睡眠是人生活總最重要的事情之一，良好的睡眠習(xí)慣能夠幫助人們快速恢復(fù)精力，人們的身體各項器官也得到充足的休息，以便能夠更好的運作。科學(xué)的睡眠對于肝來說是至關(guān)重要的。很多專家曾經(jīng)指出，肝癌的形成其實和患者的不健康睡眠習(xí)慣有關(guān)系，日夜顛倒的不規(guī)律睡眠對肝臟的損傷是最大的。

熬了夜的人大多雙眼會泛有紅血絲，這是肝火上升的狀。長期如此，必然傷肝養(yǎng)肝重在睡眠。我們一定要學(xué)會科學(xué)睡覺，首先，堅持睡前用熱水洗腳。晚飯不要吃太多，睡前不要喝濃茶及咖啡，其次保持足夠的時間，青少年和中年人每天需睡8小時；60歲以上老年人7小時左右:80歲以上老年人應(yīng)睡8-9小時；再次，講究睡姿，睡時應(yīng)“臥如弓以右側(cè)臥位，睡眠方向以頭東腳西為宜最后要有靜謐的睡眠環(huán)境，烹內(nèi)空氣新鮮，溫濕度適宜，床鋪舒適，利于進入蜜的夢鄉(xiāng)。

堅持健身，健身應(yīng)該成為伴隨終身我們的習(xí)慣，每人應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì)狀況選擇適宜的鍛煉項。不論是在公園中散步，還是去爬山，都是一種鍛煉的好方法，保持樂觀豁達的心態(tài)，對于肝臟的保健也是必不可少的。