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秋天失眠，一個重要的原因是夏天暑熱傷陰，“汗為心之液”，出汗太多，耗傷陰液，心的氣、血、陰、陽出現(xiàn)虧虛，無論是心氣虛還是心陰虛，都會影響睡眠，因此“秋乏”更易加重或引起失眠。另外，到了秋天，尤其是深秋，有些人的情緒會變得異常悲觀、抑郁，主要表現(xiàn)為心情不佳，從憂傷到悲觀到絕望，認(rèn)為生活沒有意思，高興不起來，嚴(yán)重者會出現(xiàn)焦慮癥狀，以上癥狀也會加重失眠。抑郁癥與失眠兩類疾病，常常共存并相互促進(jìn)、惡性循環(huán)。

擺脫抑郁、失眠，在起居飲食上應(yīng)注意八點：
1.忌睡前進(jìn)食，增加腸胃負(fù)擔(dān)，造成消化不良；
2.忌睡前甚至下午飲濃茶、咖啡，它們能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，引起興奮，難以入睡；
3.忌睡前情緒激動，引起氣血紊亂，導(dǎo)致失眠；
4.忌睡前過度娛樂，神經(jīng)持續(xù)興奮；
5.忌睡時多言談；
6.忌睡時掩面，以免呼吸困難，不利于健康；
7.忌睡時張口，以免吸入冷空氣和灰塵，傷及肺臟、胃；
8.忌睡時吹風(fēng)，要注意保暖。