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跑步一周幾次合適？

sulijingLv.5

最近每天晨跑，大概兩千米，每天都跑，堅持了兩周多，但是最近覺得膝蓋以及小腿會痛！求大神支招跑步技巧！

15-12-10 14:16:23

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張逸凡Lv.6

跑步前做一下拉伸，慢跑，時間控制的短一些。慢慢再開始加量。

15-12-10 17:19:03

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sulijingLv.5廣州市

愛已眠: 跑步3,4次就可以了，跑多了膝蓋受不了，晚上可以在家里做做瑜伽之類的。

好的，謝謝哈~~~

15-12-10 14:27:46

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愛已眠Lv.4

跑步3,4次就可以了，跑多了膝蓋受不了，晚上可以在家里做做瑜伽之類的。

15-12-10 14:20:11

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