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保證你7天減10斤左右，保證你營養(yǎng)不失衡??！前4天：早上2根胡蘿卜和一個蘋果達(dá)成2杯半果汁，分兩次喝；中午2個蘋果和一根胡蘿卜打成同樣分量的汁，分兩次喝。期間肚子餓可以很點(diǎn)酸奶，要原味的，但不可以喝太多。如果是多菌的優(yōu)酪乳就更好了。晚上把18克姜打成泥放到泡好的紅茶里（一杯）放一勺蜂蜜（補(bǔ)充各種營養(yǎng)但必須等茶放溫后在放）！這是四天你要吃的東西，一定要堅(jiān)持！！這四天要曬太陽，找點(diǎn)肌肉訓(xùn)練的運(yùn)動做，最好是塑型的，不能偷懶！！第5天的時候，早上一個蛋，一杯脫脂牛奶，或一點(diǎn)清單營養(yǎng)的粥就好，不可以吃油膩的；中午和晚上繼續(xù)像前4天一樣。第6天的時候，早上清單的食物，中午豆腐和青菜一起做湯，不放油，晚上繼續(xù)和前四天一樣。最后一天，盡量吃少一點(diǎn)食物，減輕胃部負(fù)擔(dān)，不吃熱量高和油膩的事物！然后洗個澡，勇敢地站上體重計(jì)吧！7天后成功我可以給你訂一個體重維持的餐單！就7天而已，堅(jiān)持吧！！會很有效果！當(dāng)然，如果你不是很胖，可能掉的就少了。