為什么不建議高血壓患者清晨運(yùn)動(dòng)鍛煉？
隔壁王學(xué)長(zhǎng)
Lv.3
許多高血壓患者平時(shí)非常注意鍛煉身體，遵循醫(yī)生的建議，但是很多中老年人會(huì)因?yàn)樗卟蛔愣缙穑呗?、爬山等。然而，這樣的做法是錯(cuò)誤的，不應(yīng)該提倡。因?yàn)榇蠖鄶?shù)人在清晨時(shí)血壓會(huì)自然升高，而許多高血壓患者由于血壓晝夜波動(dòng)規(guī)律消失，更容易在清晨時(shí)出現(xiàn)血壓明顯升高現(xiàn)象。在這種情況下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)容易導(dǎo)致心腦血管意外，尤其是在秋冬季節(jié)。研究表明，約有40%的心肌梗死和29%的心臟性猝死發(fā)生在清晨時(shí)段，此時(shí)段腦卒中發(fā)生的概率是其他時(shí)段的3-4倍，患者頸動(dòng)脈粥樣硬化的相對(duì)風(fēng)險(xiǎn)增加5倍。
通常來說，清晨時(shí)的血壓在140/90mmHg以下是安全的。為了避免清晨發(fā)生心腦血管不良事件，需要注意以下幾點(diǎn)：
根據(jù)血壓波動(dòng)情況，必要時(shí)調(diào)整降壓藥的種類、數(shù)量和服用時(shí)間。最好在前一晚睡前服用降壓藥或服用長(zhǎng)效降壓藥。
早上醒來后要慢慢起床，先在床上躺2分鐘，然后坐立2分鐘，再坐到床邊大約1分鐘，最后再站起來活動(dòng)。這樣有助于減少體位性血壓的影響。
晨起后適量喝水。一晚上的休息使得血液會(huì)變得比白天更加黏稠，容易形成血栓。
調(diào)整晨練的時(shí)間，最好在上午十點(diǎn)左右進(jìn)行。
相信通過以上建議，能夠避免發(fā)生心腦血管不良事件。
