減肥時(shí)那些不好的心理：補(bǔ)償心理——你中招了嗎？
富有且慷慨
Lv.1
剛運(yùn)動(dòng)完，全身的汗味和疲憊感讓人有些食欲不振。然而，突然間，一股強(qiáng)烈的食欲涌上心頭，讓人想要吃點(diǎn)什么來(lái)獎(jiǎng)勵(lì)一下自己的努力。畢竟，控制飲食已經(jīng)好幾天了，體重也在逐漸下降，是時(shí)候好好犒勞一下自己了。
補(bǔ)償心理在減肥中是一種非常常見(jiàn)的心理狀態(tài)。對(duì)于大部分人來(lái)說(shuō)，無(wú)論是運(yùn)動(dòng)還是節(jié)食，都是一種痛苦的體驗(yàn)。在經(jīng)歷這些痛苦的時(shí)候，我們的心情往往會(huì)變得壓抑，因此我們需要找到一種方式來(lái)釋放這種負(fù)面情緒。對(duì)于減肥者來(lái)說(shuō)，最好的釋放點(diǎn)可能就是好好吃一頓。
然而，這種補(bǔ)償心理也是減肥失敗的一個(gè)原因。想象一下，你花費(fèi)一個(gè)小時(shí)的時(shí)間慢跑，消耗了655大卡的能量，但是一盒薯片的熱量就有550千卡。這意味著跑步一小時(shí)可能還無(wú)法消耗掉一盒薯片的熱量，體重自然也就無(wú)法下降。
另一方面，節(jié)食減肥在剛開(kāi)始可能會(huì)有一些效果，但隨著時(shí)間的推移，身體逐漸適應(yīng)了這種飲食方式，基礎(chǔ)新陳代謝率會(huì)變低。這意味著即使你吃了一頓豐盛的飯菜，體重也可能會(huì)比以前增加得更多。
如果你在整個(gè)減肥過(guò)程中都感到情緒低落，那么你可能會(huì)很難堅(jiān)持下去。即使你能夠堅(jiān)持下來(lái)，也可能會(huì)在這個(gè)過(guò)程中出現(xiàn)其他的心理障礙。因此，在減肥的時(shí)候，我們需要及時(shí)進(jìn)行心理疏導(dǎo)。如果你選擇通過(guò)減重代謝手術(shù)來(lái)減肥，那么選擇一個(gè)經(jīng)驗(yàn)豐富且配有心理咨詢(xún)師的團(tuán)隊(duì)是非常重要的，他們可以為你提供更好的術(shù)后指導(dǎo)。
當(dāng)我們減肥時(shí)，需要時(shí)刻提醒自己：控制飲食和適量運(yùn)動(dòng)是關(guān)鍵。減肥不應(yīng)該是一種痛苦的折磨，而應(yīng)該是一種健康的生活方式。只有當(dāng)我們真正理解并接受這一點(diǎn)時(shí)，才能真正地實(shí)現(xiàn)健康減肥的目標(biāo)。
