睡前吃有助于提高睡眠質(zhì)量，卡卡
1對(duì)于用腦過(guò)度引起的失眠可適當(dāng)吃些香蕉、蘋果、鴨梨等水果，緩解壓力促進(jìn)睡眠。
2 對(duì)于心悸失眠患者可用桂圓肉10g，百合15g，雞蛋一個(gè)，加適量水同煮，雞蛋煮熟去殼在稍煮?？啥ㄐ陌采?，滋補(bǔ)睡眠。
3對(duì)于有失眠和夜間多尿的人可選擇睡前吃碗甜糯米粥，不僅可減少夜尿，同樣還可促進(jìn)睡眠。
4 葵花籽中海油大量的維生素B2，可調(diào)節(jié)人腦細(xì)胞代謝，提高神經(jīng)中樞的抑制機(jī)能，每天睡前吃把葵花籽具有安眠的效果。
5 對(duì)于長(zhǎng)途勞累或不習(xí)慣異地睡眠可在溫開水中加入一湯匙醋服下，可靜心安神，利于入睡。
6 牛奶中含有的色氨酸能促進(jìn)腦內(nèi)分泌具有催眠作用的血清素，所以睡前喝一杯熱牛奶對(duì)體質(zhì)虛弱和神經(jīng)衰弱的人效果較為明顯。
豬才怪Lv.3
jun896Lv.3北京市
