睡眠質(zhì)量對(duì)性功能有哪些影響？
天下太平
Lv.3
由于現(xiàn)代社會(huì)工作壓力大，生活節(jié)奏快，許多上班族選擇夜晚來(lái)放松自己。經(jīng)常的凌晨入睡可能會(huì)導(dǎo)致早上起床時(shí)的“一柱擎天”消失，接著對(duì)異性也缺乏興趣，甚至出現(xiàn)“心有余而力不足”的情況。事實(shí)上，很多男性失去“性?！钡脑蛘撬卟蛔闼隆Ｗ罱?，美國(guó)一家科研機(jī)構(gòu)從芝加哥大學(xué)校園招募了10名年輕、健康的男子，專家讓志愿者每天固定睡眠時(shí)間，包括10小時(shí)、8小時(shí)和5小時(shí)，并測(cè)試他們的睪酮水平。結(jié)果表明，睡眠不足將導(dǎo)致睪酮水平降低10%至15%。睪酮是男性體內(nèi)最重要的雄性激素，睪酮缺乏會(huì)引起性欲減退、注意力不集中、疲勞等，還會(huì)影響肌肉力量。
為什么睡眠不足會(huì)對(duì)男性造成如此多的困擾呢？中醫(yī)認(rèn)為，睡眠是人體陰陽(yáng)交通的時(shí)刻，睡眠好了，則陽(yáng)氣旺盛，精力充沛；而缺乏睡眠則會(huì)出現(xiàn)精神不振、疲乏無(wú)力、性欲降低等癥狀。男性以腎為本，相對(duì)于女性，更注重陽(yáng)氣的作用，而性功能則直接反映出男性陽(yáng)氣的強(qiáng)弱。隨著年齡的增長(zhǎng)，男性的生理機(jī)能逐漸衰退，陽(yáng)氣也會(huì)慢慢耗散。每天保持正常的睡眠將有助于恢復(fù)陽(yáng)氣使身體功能正常。所以，看似平凡的睡眠對(duì)男性性功能的維護(hù)非常關(guān)鍵。
怎樣才能有個(gè)健康的睡眠呢？首先要保證睡眠時(shí)間充足，成年人每天要保證6-8個(gè)小時(shí)的睡眠。睡眠時(shí)間超過(guò)或低于這個(gè)時(shí)間都會(huì)導(dǎo)致異常。其次，在選擇睡覺(jué)的時(shí)間上，古人常講“日出而作，日落而息”這種作息方式，但現(xiàn)今這種作息很難實(shí)現(xiàn)。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，至少要在晚上11點(diǎn)之前入睡，該時(shí)刻為子時(shí)，為人體陽(yáng)氣剛剛萌發(fā)的時(shí)刻，因此在這之前睡覺(jué)對(duì)身體的修復(fù)作用更好。此外，對(duì)于睡眠障礙的患者來(lái)說(shuō)，保持好的入睡環(huán)境，并且擁有平靜的心態(tài)也是非常重要的。宋代《蔡季通睡訣》中告訴我們的方法是“先睡心，后睡眠”，也就是將注意力放在心態(tài)上，避免情緒波動(dòng)和煩惱。因此，要保持寬廣豁達(dá)的心態(tài)，處理好情感問(wèn)題，并掌控自己的情緒，讓心靈歸于安寧，自然就能夠進(jìn)入深度睡眠。
