結腸癌患者適合做哪些運動(dòng)？如何科學(xué)運動(dòng)提高生活質(zhì)量？
富有且慷慨
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結腸癌患者在運動(dòng)方面的注意事項
當我們聽(tīng)說(shuō)有人患上結腸癌時(shí)，我們通常會(huì )建議他們多多休息，好像生病就意味著(zhù)需要完全靜養。但實(shí)際上，對于結直腸癌的患者來(lái)說(shuō)，適當的運動(dòng)和飲食調整更為重要。
首先，每周進(jìn)行至少150分鐘的有氧運動(dòng)被證明對結腸癌患者非常有益。這可以是健步走、跑步、騎車(chē)或游泳等任何能讓您心跳加速、呼吸急促的運動(dòng)。重要的是每次運動(dòng)的時(shí)間應大于10分鐘才能計入運動(dòng)總量。增加運動(dòng)的強度和時(shí)間可能還會(huì )帶來(lái)更多的好處。例如，每周步行6小時(shí)或每周跑步90分鐘已被證明可以顯著(zhù)提高患者的生存率。
如果您因為各種原因無(wú)法達到每周150分鐘的運動(dòng)量，那么也應該盡可能多地活動(dòng)。即使每天只進(jìn)行短時(shí)間的散步，累積起來(lái)也能產(chǎn)生積極的效果。
其次，每周進(jìn)行至少2天的肌肉力量訓練也是推薦的做法。這可以幫助增強患者的肌肉力量和整體體能。
此外，我們還應盡量減少長(cháng)時(shí)間的久坐行為，比如看電視或長(cháng)時(shí)間在電腦前工作。如果不得不長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)，應經(jīng)常進(jìn)行短暫的站立、伸展運動(dòng)或步行，以幫助放松身體。
在飲食方面，患者應盡量避免食用含有精煉糖和高血糖指數的食物，如面包、意面、白飯、土豆、各類(lèi)餅干、蛋糕等。同時(shí)，含糖飲料，包括碳酸飲料、運動(dòng)飲料和蔬果汁也應當避免飲用。
此外，紅肉（如豬牛羊肉）和加工過(guò)的肉類(lèi)（如臘肉、火腿、培根、香腸、咸魚(yú)等）的攝入也應減少。這些食物被認為會(huì )增加患結腸癌的風(fēng)險。
最后，每天食用至少5份蔬菜是非常重要的。每份蔬菜大約是85克鮮重，這意味著(zhù)您需要攝入大量的蔬菜來(lái)滿(mǎn)足營(yíng)養需求。同時(shí)，應盡量搭配多種不同顏色和類(lèi)型的蔬菜，以確保獲得各種必需的營(yíng)養素。
