結(jié)腸癌患者適合做哪些運(yùn)動(dòng)？如何科學(xué)運(yùn)動(dòng)提高生活質(zhì)量？
富有且慷慨
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結(jié)腸癌患者在運(yùn)動(dòng)方面的注意事項(xiàng)
當(dāng)我們聽說有人患上結(jié)腸癌時(shí)，我們通常會(huì)建議他們多多休息，好像生病就意味著需要完全靜養(yǎng)。但實(shí)際上，對(duì)于結(jié)直腸癌的患者來說，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和飲食調(diào)整更為重要。
首先，每周進(jìn)行至少150分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)被證明對(duì)結(jié)腸癌患者非常有益。這可以是健步走、跑步、騎車或游泳等任何能讓您心跳加速、呼吸急促的運(yùn)動(dòng)。重要的是每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間應(yīng)大于10分鐘才能計(jì)入運(yùn)動(dòng)總量。增加運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和時(shí)間可能還會(huì)帶來更多的好處。例如，每周步行6小時(shí)或每周跑步90分鐘已被證明可以顯著提高患者的生存率。
如果您因?yàn)楦鞣N原因無法達(dá)到每周150分鐘的運(yùn)動(dòng)量，那么也應(yīng)該盡可能多地活動(dòng)。即使每天只進(jìn)行短時(shí)間的散步，累積起來也能產(chǎn)生積極的效果。
其次，每周進(jìn)行至少2天的肌肉力量訓(xùn)練也是推薦的做法。這可以幫助增強(qiáng)患者的肌肉力量和整體體能。
此外，我們還應(yīng)盡量減少長(zhǎng)時(shí)間的久坐行為，比如看電視或長(zhǎng)時(shí)間在電腦前工作。如果不得不長(zhǎng)時(shí)間坐著，應(yīng)經(jīng)常進(jìn)行短暫的站立、伸展運(yùn)動(dòng)或步行，以幫助放松身體。
在飲食方面，患者應(yīng)盡量避免食用含有精煉糖和高血糖指數(shù)的食物，如面包、意面、白飯、土豆、各類餅干、蛋糕等。同時(shí)，含糖飲料，包括碳酸飲料、運(yùn)動(dòng)飲料和蔬果汁也應(yīng)當(dāng)避免飲用。
此外，紅肉（如豬牛羊肉）和加工過的肉類（如臘肉、火腿、培根、香腸、咸魚等）的攝入也應(yīng)減少。這些食物被認(rèn)為會(huì)增加患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。
最后，每天食用至少5份蔬菜是非常重要的。每份蔬菜大約是85克鮮重，這意味著您需要攝入大量的蔬菜來滿足營(yíng)養(yǎng)需求。同時(shí)，應(yīng)盡量搭配多種不同顏色和類型的蔬菜，以確保獲得各種必需的營(yíng)養(yǎng)素。
