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很多女性朋友不注意乳房保健，因此也極易忽視已存在的乳腺問題。在乳房保健方面，多數(shù)人可以選擇進(jìn)行中醫(yī)調(diào)理或自主按摩，效果都非常顯著。下面為大家介紹幾種按摩方法：
　　1.揉捏法。用右手五指著力，揉捏乳房，一抓一松，反復(fù)按摩10～15次。左手輕輕將乳頭揪動(dòng)數(shù)次，以擴(kuò)張乳頭部的輸乳管。
　　2.推撫法。乳腺疾病患者坐或側(cè)臥，充分暴露胸部。在患側(cè)乳房抹上潤膚油或是甘油，然后全掌由乳房四周沿乳腺管輕輕向乳頭方向推撫50～100次。
　　3.揉壓法。乳腺疾病患者可用手掌在有硬塊的地方反復(fù)揉壓數(shù)次，直至腫塊柔軟為止，力道要適宜，避免下手過重引起的腫痛。