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1、按摩背部促血液流通。
宋美齡最早接觸按摩知識是因為她的母親晚年經(jīng)常患病，有位牧師建議宋美齡用按摩來減輕母親的痛苦。這位牧師告訴她說，背部有許多可以有助于人體健康與養(yǎng)生的穴位，如果在生病時刺激一下這些穴位，肯定對疾病的痊愈大有益處。

提示：脊柱周圍的神經(jīng)對人體的內(nèi)臟有著至關(guān)重要的聯(lián)系，所以對這些穴位進(jìn)行按摩，不僅僅有益于疾病的緩解，同時在按摩過程中也會適當(dāng)?shù)丶せ钛旱牧魍?，刺激神?jīng)末梢，有利于細(xì)胞的新陳代謝。由于這些背部穴位都與人的大腦和臟腑相連，刺激它們會起到一定的傳導(dǎo)作用。

2、按摩胸乳增強(qiáng)免疫力。
宋美齡開始學(xué)習(xí)并懂得了一些按摩的知識，并開始自己給自己按摩胸乳。因為她在醫(yī)書上看到，按摩讓胸腺可以不失時機(jī)地分泌有益于女性健康與健美的胸腺素，而這能使得T淋巴細(xì)胞產(chǎn)生免疫力很強(qiáng)的胸腺素，還可以增加人體對疾病的抵抗能力。

提示：胸腺的發(fā)育變化與免疫功能有關(guān)，與人的年齡有關(guān)。胸腺是免疫細(xì)胞的“出生地”之一，其分泌的胸腺素具有提高免疫力的作用，以順時針或逆時針的方式按摩乳腺確實有保健的作用。

3、足部按摩緩解胃病。
據(jù)說女侍對宋美齡的足部按摩治療不久后，她的胃病便有所好轉(zhuǎn)。因此，對足部的按摩從上世紀(jì)60年代初期開始，就成為宋美齡按摩的一道必不可少的程序。

提示：足部按摩可以治療一些疾病，有一定的保健作用。足部還包含了人體的整體信息，這些信息我們叫它反射區(qū)，這些反射區(qū)具有與人體器官相對應(yīng)的特點，當(dāng)人體某器官發(fā)生生理變化時，足部反射區(qū)會首先作出反應(yīng)，提示我們做好預(yù)防與治病的準(zhǔn)備。通過對這些穴位及反射區(qū)的按摩，可以疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)氣血。

4、全身按摩消除疲勞。
宋美齡感到疲憊的時候，便會請女侍們代勞按摩。后來開始配備專職按摩師，這種情況一直延續(xù)到宋美齡1975年赴美國治病時仍然沒有中斷。她不僅要求為她按摩后背的穴位，也要為她進(jìn)行全身性的按摩，如果有一天不進(jìn)行這種按摩，她就會失眠，甚至心緒不安而寢食不寧。

提示：宋美齡將按摩保健培養(yǎng)成為一種生活習(xí)慣，持之以恒地堅持，這種態(tài)度很值得提倡。人們可以根據(jù)自己的具體情況選擇不同的按摩方式，每天堅持半個小時至1個小時，但不可將按摩功效盲目夸大，當(dāng)患病時還是要及時尋求相應(yīng)的治療方法。