人工甜味劑對血糖有影響嗎？喝代糖飲料血糖會高嗎
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Lv.5
人造甜味劑又稱為代糖、低熱量甜味劑或非營養(yǎng)性甜味劑。人造甜味劑可提供糖的甜度，但無熱量。人造甜味劑比糖甜很多倍。因此，少量人造甜味劑就能使食物變甜。也正因如此，用人造甜味劑制作的食物比用糖制作的食物所含熱量會更少。
代糖不會影響到血糖水平。事實(shí)上，大多數(shù)人造甜味劑均可視為“無熱量食物”，即熱量低于 20 卡、碳水化合物不超過 5 克的食物，在進(jìn)行糖尿病換算時，不必計(jì)為熱量或碳水化合物。但請謹(jǐn)記，含有人造甜味劑的食物中的其他成分仍可能影響您的血糖水平。
一些研究發(fā)現(xiàn)，用人工增甜型食品和飲料代替糖增甜型食品和飲料的益處可能不像曾經(jīng)認(rèn)為的那樣顯著。大量攝入人造甜味劑時，情況更是如此。但還需要就此開展更多研究。
此外，請謹(jǐn)慎對待糖醇，包括甘露醇、山梨醇和木糖醇。糖醇可能升高您的血糖水平。對于一些人，糖醇可能導(dǎo)致腹瀉。
