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在灰姑娘的世界里，一雙水晶鞋帶給了她一場華麗的舞會和王子一見鐘情的邂逅。所以，美麗的鞋子是所有女孩子的夢想，它會帶領我們走近對未來的美好憧憬。

高跟鞋是所有美麗行頭中的必需品，生活中的很多女性都離不開高跟鞋。殊不知，長期同高跟鞋共舞不僅會崴腳的概率，還會增加患上雞眼、腳趾發(fā)炎、骨關(guān)節(jié)炎等的發(fā)病率。

☆ 穿高跟鞋為什么不好?
據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，穿細高跟鞋女性的膝關(guān)節(jié)承受的壓力比穿平底鞋的女性高出了約26%，而寬高跟鞋讓膝關(guān)節(jié)承受的壓力增加了22%。對于長期穿高跟鞋的女性來說，未來很可能會把自己陷在退化性膝關(guān)節(jié)炎的折磨中。下面具體分析一下高跟鞋的危害。

1、腳趾
當腳趾被迫和鞋前方相擠壓的時候，會導致腳趾變形。另外，過尖的鞋頭會擠腳，會使拇囊炎的問題惡化。美眉們要注意這個問題哦。

2、腳底
雙腳在高跟鞋內(nèi)不斷擠壓和摩擦，易長雞眼和厚繭。另外，跖腱膜松弛，也會導致扁平足。這樣真的會很丑，對愛美的女性會是一個不小的打擊。

3、腰部
穿上高跟鞋時間長了容易導致腰肌勞損，也容易發(fā)生腰扭傷。

4、頸椎
高跟鞋使人的重心過度前移，嚴重可致脊柱彎曲，增加頸椎受力，長此以往易造成頸椎病。

5、踝關(guān)節(jié)
穿高跟鞋“崴腳”是一種十分普遍的現(xiàn)象。穿上高跟鞋會降低女性的協(xié)調(diào)能力，而且鞋跟越高，向內(nèi)翻轉(zhuǎn)的勢能越大，可能造成的傷勢越嚴重。

6、膝關(guān)節(jié)
由于負重力線改變，使膝關(guān)節(jié)軟骨磨損加重，長期經(jīng)受這種壓力對膝蓋軟骨的折磨，勢必會逐漸衍生為骨關(guān)節(jié)炎。

高跟鞋引起的問題比較多，但很多MM不會因為這些問題而妨礙高跟鞋的，現(xiàn)在讓小編為大家盤點一下如何挑鞋和穿鞋。
☆ 女性如何挑選適合的鞋子？

1、掌握好選擇鞋子的時間
你知道嗎？選鞋也是有最佳時間的，MM們買鞋最好集中在下午3~6點，這個時間段腳會略微膨脹，選擇的鞋子舒適度會比較好。另外，站著時腳部會比坐著時略微大一點，所以試鞋子時要站起來走兩圈，盡量感知它的舒適程度和穩(wěn)定性。

2、試比較緊的鞋子時需穿襪
對于踝部略緊非常包腿的靴子，試的過程中最好穿襪子，這樣可以避免腳面的磨蹭，也可以避免腳上不慎沾有污漬的尷尬。

3、兩只腳試鞋
人身體兩側(cè)是不完全對稱的，因此我們的兩只腳也不是完全一樣大小的。因此試鞋的過程中最好兩只腳一起，試穿也可以避免出現(xiàn)買回來的鞋出現(xiàn)一大一小的尷尬。

☆ 穿高跟鞋有什么技巧?
1、MM們穿上高跟鞋后，上半身腰盡量挺直，不要前傾或后仰，吸氣收小腹，抬頭挺胸，這樣既可以減少頸椎的壓力，看上去自信滿滿，非常有氣質(zhì)。

2、跨步著地時，不要用腳跟或腳尖著地，要用腳板中間的部位著地才是正確的，這樣同樣可以減少走路時帶來嘎達嘎達的噪音，這樣貼心的MM會更加后人愛戴。

2、兩腳交互跨出的時候，無需刻意走成一條直線，兩手也是自然搖擺就好，我們又不是模特，一切看起來自然就好。

3、很多人平常都只是用小腿的力量在帶動步伐，所以會有不美的拖步走姿。所以平時走路大腿一定要抬起來，讓身體的重心向上，這樣走路看起來干凈利落，步伐輕盈。

4、研究顯示，穿高跟鞋爬樓梯時，膝關(guān)節(jié)負荷的壓力是體重的三倍，下樓梯時可以增加到七到九倍，因此女性若是出席正式場合必須搭配高跟鞋時，應盡量避免爬樓梯及蹲跪行為，也避免選擇對膝關(guān)節(jié)沖擊較大的運動，事先準備一雙平底鞋或是低跟鞋，更好的起到保護膝部軟骨的功效，做好這方面的預防，可以有效的避免退化性膝關(guān)節(jié)炎的提前發(fā)生。