肥胖者受孕前應如何做好日常保??？
努力生活每一天
Lv.5
肥胖者受孕前應該采取以下保健措施：
1、在合理安排飲食的基礎上，保持健康、科學的飲食習慣。減少每日攝入的總熱量，以低能量、低脂肪為原則，適當增加優(yōu)質蛋白質的攝入，如魚、雞蛋、豆制品、雞肉、牛奶等，同時減少脂肪的攝入，以肥肉、內臟、蛋黃、堅果、植物油等為主。每餐不過飽，七八成即可，不暴飲暴食，細嚼慢咽，延長進食時間，特別選擇低脂食品，用小餐具進食，增加滿足感，按進食計劃進食，可少食多餐完成每日計劃。妊娠后不主張減肥。
2、加強運動和鍛煉。運動以中等或低等強度為宜，如快步走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球、跳舞、游泳等。體重過輕也不好，因為身體缺乏某些營養(yǎng)素，而卵子的活力與它們的活力有很大關系。如果營養(yǎng)不足，會使卵子的活力下降，或月經(jīng)不正常，導致難以受孕。而且，孕前營養(yǎng)不足還會影響胚胎發(fā)育，孕初正是心、肝、腎、腸、胃等重要器官分化時期，腦也在快速發(fā)育，必須從母體獲得各種充足的營養(yǎng)，而這些營養(yǎng)需要母體在孕前就進行儲備，否則胎兒的早期發(fā)育會受到影響，如低體重兒幾率增大或發(fā)育畸形。另外，孕前營養(yǎng)不足還會影響乳房發(fā)育，造成產后泌乳不足，影響母乳喂養(yǎng)。
3、如果體重過輕，也不利于受孕。因為身體缺乏某些營養(yǎng)素，而卵子的活力與它們的活力有很大關系。如果營養(yǎng)不足，會使卵子的活力下降，或月經(jīng)不正常，導致難以受孕。而且，孕前營養(yǎng)不足還會影響胚胎發(fā)育，孕初正是心、肝、腎、腸、胃等重要器官分化時期，腦也在快速發(fā)育，必須從母體獲得各種充足的營養(yǎng)，而這些營養(yǎng)需要母體在孕前就進行儲備，否則胎兒的早期發(fā)育會受到影響，如低體重兒幾率增大或發(fā)育畸形。另外，孕前營養(yǎng)不足還會影響乳房發(fā)育，造成產后泌乳不足，影響母乳喂養(yǎng)。
總之，肥胖者受孕前應該采取綜合措施來保健身體，包括合理飲食、加強運動和鍛煉、保持體重在正常范圍內等。這樣可以使身體健康，提高生育能力，也有利于孕育一個健康的寶寶。
