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所以在游戲的世界里我們還需要張弛有度，做到以下幾點(diǎn)，不要把玩游戲變成“玩命”。

1.玩觸屏手機(jī)的游戲要有度，最好每隔半個(gè)小時(shí)休息10分鐘，改變姿勢(shì)和換換手指。還可以向反方向牽拉手指，讓手指肌腱得到休息。當(dāng)刺痛開始時(shí)，可以旋轉(zhuǎn)手腕以緩解疼痛。

2.玩游戲時(shí)注意坐直，站直，不要彎腰探頭。這時(shí)候是符合頸椎生理曲度的，壓力最小不要連續(xù)幾小時(shí)用同一種姿勢(shì)看電腦、電視。平時(shí)要注意保護(hù)頸椎、腰椎，留意不要受外傷。

3.注意避免過度用眼。應(yīng)與電腦保持一定的距離，并且要在明亮的燈光下進(jìn)行。用眼一段時(shí)間之后應(yīng)多遠(yuǎn)眺，多看綠色植物。經(jīng)常做眼睛保健操，增加戶外運(yùn)動(dòng)。保證睡眠充足，不宜過度勞累。平時(shí)多吃些富含維生素A的食物，比如羊肝，胡蘿卜，綠色蔬菜。如有眼睛不適要及時(shí)到醫(yī)院就醫(yī)，通過詳細(xì)檢查找出病因?qū)ΠY下藥。

4.家長們對(duì)于孩子玩電子游戲也應(yīng)加以節(jié)制和引導(dǎo)。不能時(shí)間過長，多玩些靜態(tài)的和啟智類的游戲。如果是父母中有患高血壓的，要更加注意調(diào)節(jié)孩子的情緒，以免引發(fā)病情。

高血壓

高血壓是因人到中年之后，血管逐漸老化，變硬，擴(kuò)張收縮受阻產(chǎn)生的病理現(xiàn)象，而現(xiàn)在青少年中的發(fā)病率確達(dá)到了3.18%。其中最主要的原因就是長期玩游戲。
青少年的大腦、中樞神經(jīng)處于發(fā)育不完善時(shí)期，長時(shí)間受到電子游戲的刺激，會(huì)使大腦皮質(zhì)興奮和抑制失衡，容易在皮層下血管舒縮中樞形成以血管收縮神經(jīng)沖動(dòng)占優(yōu)勢(shì)的興奮灶，引起全身小動(dòng)脈痙攣及周圍阻力增加，導(dǎo)致血壓升高。

視疲勞

視疲勞是一種比較常見的眼病，骨灰級(jí)游戲玩家游戲時(shí)會(huì)全神貫注目不轉(zhuǎn)睛看電腦看手機(jī)，眨眼次數(shù)減少，淚液分泌也就相應(yīng)減少，加上屏幕不停的閃爍，眼睛受到強(qiáng)烈的刺激所導(dǎo)致的。視疲勞除了會(huì)引起眼干、眼澀、眼酸脹、視物模糊、視力下降等情況，還容易引起人的頸、肩等相應(yīng)部位出現(xiàn)疼痛，嚴(yán)重者可引起其他眼病。

頸椎病

頸椎病又稱頸椎綜合征，是頸椎骨關(guān)節(jié)炎，增生性頸椎炎、頸神經(jīng)根綜合征、頸椎間盤脫出癥的總稱，是一種以退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的疾患，主要由于頸椎長期勞損、骨質(zhì)增生，或椎間盤脫出，韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經(jīng)根或椎動(dòng)脈受壓，出現(xiàn)一系列功能障礙的臨床綜合征。
連續(xù)幾個(gè)小時(shí)長時(shí)間的打游戲加上坐姿不正確，就會(huì)增加身體對(duì)頸椎的壓力，導(dǎo)致頸椎出現(xiàn)一些退行性病變。常伴有頭暈、頭疼、心慌、胸悶、頸椎發(fā)酸發(fā)緊等癥狀。

腱鞘炎

腱鞘炎是最常見到的手外科疾病之一，主要是指肌腱在短期內(nèi)活動(dòng)頻繁或用力過度或慢性寒冷刺激，導(dǎo)致腱鞘組織發(fā)生炎性反應(yīng)、纖維變性，使腱鞘變厚，引起鞘管狹窄，肌腱在鞘管內(nèi)活動(dòng)受到限制，而炎性反應(yīng)同時(shí)會(huì)引起局部疼痛。
人們對(duì)電腦鍵盤、鼠標(biāo)、手機(jī)等過度使用，就會(huì)讓手指長時(shí)間、重復(fù)、用力屈伸，出現(xiàn)肌腱的過度摩擦，導(dǎo)致腱鞘炎?；忌想烨恃缀?，一般需要治療兩周以上。若不及時(shí)治療，有可能影響工作。