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崴過之后就有心理陰影了

崴腳可不敢亂動

第三，食療。核桃仁250克，板栗仁120克，一起搗爛，搓成丸，每次9克，每日3次嚼著吃。不要小看這些平時常吃的干果，對于恢復(fù)肌肉損傷很有幫助。
 
掌握以上幾點，以后不管是自救還是救人，你都可以贏得32個贊了。當(dāng)然，自己進行簡單自救處理后，就應(yīng)該盡快到專業(yè)醫(yī)生那里就診，以確定損傷的具體情況，接受進一步的醫(yī)療處理（如拍片子、打石膏等等）。

而針對來就診的這位小伙子，由于他已經(jīng)錯過了最佳處理時間，而且還進行了錯誤的即時處理，所幸沒有傷到骨頭，所以，服藥、輔以針灸幫助其活血化瘀、消腫止痛是少不了的了。

冷敷、熱敷具體操作方法：
　　
冷敷方法：將冷水浸泡過的毛巾放于傷部，每3分鐘左右更換一次，也可以用冰塊裝入雙層塑料袋內(nèi)進行外敷，每次20～30分鐘。夏季則可用自來水沖洗，沖洗時間一般在4～5分鐘左右，不宜太長。
　　
熱敷方法：將熱水或熱醋浸泡過的毛巾放于傷處，5～10分鐘后毛巾已無熱感時進行更換。每天進行1～2次，每次熱敷約30分鐘即可。

除了這位小伙子的媽媽采用的錯誤處理方式外，生活中很多人都會存在急性扭傷處理的誤區(qū)，很多人崴腳后都是使勁揉搓腫起來的地方，試圖把瘀血揉開搓散；然后用熱毛巾敷，以活血消腫；最后強忍著疼痛走路和活動。這是十分錯誤的一種做法。
    
因為踝關(guān)節(jié)扭傷后，局部軟組織（肌肉、血管及韌帶）因暴力損傷而出血或滲血，形成血腫，一般要經(jīng)過24小時左右才能恢復(fù)。如果扭傷后立即揉搓、熱敷、強迫活動，勢必會在揉散一部分瘀血的同時加速出血和滲液，甚至加重血管的破裂，形成更大的血腫。因此應(yīng)先正確冷熱敷，然后再按摩。
 
正確的處理方法是什么？

當(dāng)踝關(guān)節(jié)發(fā)生急性扭傷后，應(yīng)當(dāng)馬上休息，減少踩地和行走。以減少對損傷部位的進一步損傷。然后采取下一步措施：

首先，要分辨?zhèn)麆莸妮p重。一般來講，活動足踝時如果很疼，但并不劇烈，大多是軟組織損傷，可以不醫(yī)治。癥狀重者可采取舒筋理筋手法治療：讓患者端坐或仰臥，若旁邊有人，可一手握住傷側(cè)足跟，另一手握足尖，先將踝關(guān)節(jié)緩慢地拔伸，待片刻后做踝關(guān)節(jié)的背伸、屈、內(nèi)翻和外翻動作，并同時緩慢地捋筋通絡(luò)，切忌僅在傷痛局部手法按揉。如果活動足踝時有劇痛，不能站立和挪步，疼在骨頭上，扭傷時有聲響，傷后迅速腫脹等，是骨折的表現(xiàn)，應(yīng)馬上到醫(yī)院診治。
 
其次，要正確使用熱敷和冷敷。對于癥狀輕者，可在傷后即用冷水或冷毛巾外敷并抬高患肢。（冷敷能使血管收縮，減輕局部充血，降低組織溫度，起到止血、消腫、鎮(zhèn)痛的作用。抬高患肢可加快血液、淋巴液回流，不至于使血液瘀積于血管損傷處。）如果踝部扭傷已超過24小時，則應(yīng)改用熱敷療法。（熱敷能改善血液和淋巴液循環(huán)，有利于傷處淤血和滲出液的吸收。）

一般急性踝關(guān)節(jié)扭傷會出現(xiàn)以下幾種常見癥狀：

1、疼痛：是踝關(guān)節(jié)扭傷通常會引起的癥狀。發(fā)生的位置一般是在腓骨下方踝關(guān)節(jié)的外側(cè)。

2、腫脹：它也是損傷后經(jīng)常出現(xiàn)的，尤其是嚴(yán)重的踝關(guān)節(jié)扭傷。

3、不穩(wěn)定：這種損傷后感到的不穩(wěn)定，是由于韌帶斷裂造成的。例如，當(dāng)你試圖在不平坦的表面上行走時，可能會出現(xiàn)這種感覺。如果是在需要踝關(guān)節(jié)負重、扭轉(zhuǎn)的運動中，則可能會更加明顯。

因為病人是自己走進來的，而且觸診沒有發(fā)現(xiàn)骨骼移位，所以排除了骨折和脫臼的可能。疼痛、腫脹有了，但還沒有出現(xiàn)不穩(wěn)定的癥狀，可以判斷其傷得不是太重，至于皮膚下淤紫，則是傷后即時處理不當(dāng)造成的。

首先，我們得先看這個小伙子傷到的地方——踝關(guān)節(jié)。
    
踝關(guān)節(jié)是由脛骨、腓骨和距骨構(gòu)成的樞紐關(guān)節(jié)，外包有韌帶，來控制骨與骨之間的活動并提供穩(wěn)定性。當(dāng)關(guān)節(jié)產(chǎn)生過分的活動時，韌帶就會因過度拉長從而產(chǎn)生扭傷甚至斷裂。（如圖）
　
我們的踝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)的解剖結(jié)構(gòu)是不對稱的：外側(cè)要低于內(nèi)側(cè)。內(nèi)側(cè)由于骨性阻擋相對較少（內(nèi)踝位置較高），所以臨床上絕大多數(shù)的扭傷是踝關(guān)節(jié)的內(nèi)翻扭傷。大家可以想一下，內(nèi)翻扭傷勢必會損傷外側(cè)副韌帶。所以我們可以看到小伙子踝關(guān)節(jié)的外側(cè)比內(nèi)側(cè)腫的厲害。
 
好了，明白了踝關(guān)節(jié)的構(gòu)造，我們再來分析下小伙子的扭傷到了什么程度，怎么分析？看癥狀。