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你糾結(jié)于如何才能睡著時(shí)，你就開始錯(cuò)了，你身體里面有一種東西叫植物神經(jīng)，他不歸你的理智管。
所以睡眠本來(lái)就不是人的理智可以控制的事，你永遠(yuǎn)不會(huì)知道你幾點(diǎn)幾分睡著的。當(dāng)把注意力集中到睡眠上時(shí)，你就越發(fā)興奮，反而入睡困難了。這里面包含一種現(xiàn)象叫精神交互作用。
失眠病友需要做的，就是把自己當(dāng)正常人看。
規(guī)律作息，該睡覺時(shí)躺下，該起床時(shí)起來(lái)，睡不著沒關(guān)系，躺著，瞇著，躺下就別換姿勢(shì)，就這么待一宿，既然你的植物神經(jīng)認(rèn)為你不該睡，那咱就不睡了。
心里愛想什么就想些什么，開心的或者不開心的，別整些深呼吸等使自己平靜的方法，焦慮就讓他焦慮，強(qiáng)迫就讓他強(qiáng)迫，這同樣不是你的理智可以直接控制的，既然控制不了就隨他去吧。
把治療失眠的西藥全停了，既然你沒病，吃藥做甚？
有熬夜久坐縱欲酗酒習(xí)慣的，戒了。不戒你一萬(wàn)年也好不了。