常見(jiàn)癥狀一：明明睡了很久還總感覺(jué)睡不醒
有些人假期里為了補(bǔ)覺(jué)，天天睡到日上三竿，可是起床后卻覺(jué)得頭暈?zāi)X脹，昏昏沉沉。
應(yīng)對(duì)招數(shù)：
中醫(yī)認(rèn)為睡覺(jué)“耗氣”，尤其是睡多了的人，容易出現(xiàn)氣虛無(wú)力，所以，針對(duì)這一癥狀，小編推薦您買點(diǎn)黃精、黃芪（中藥材），每天早晨泡一杯，以扶正固本，滋陰養(yǎng)血，對(duì)緩解疲勞很有幫助。如果嫌藥材泡水喝比較麻煩，而且除了困倦還容易腹瀉，那么小編建議您可以直接買附子理中丸，而如果氣血兩虛，即使是正常作息也經(jīng)常感覺(jué)疲倦的人，可以試試四君子丸。
常見(jiàn)癥狀二：熬夜太過(guò)、上班沒(méi)精神
這類人與癥狀一的人群相比，自我感覺(jué)相同——疲倦，但形成原因卻不同。長(zhǎng)假期間，人們處于很松散的狀態(tài)，有的徹夜看電視、上網(wǎng)，有的和親朋好友打牌到深夜，晚睡晚起，生物鐘被打亂。節(jié)后上班，生物鐘不能立馬恢復(fù)正常，導(dǎo)致身心疲憊。
應(yīng)對(duì)招數(shù)：
1、慢慢適應(yīng)有規(guī)律的作息時(shí)間
假期作息習(xí)慣被打亂，飲食和睡眠都難以保證，導(dǎo)致睡眠紊亂，容易產(chǎn)生抑郁、焦慮情緒。但這屬于一種短暫適應(yīng)障礙的不良現(xiàn)象，只要逐漸停止熬夜、應(yīng)酬等行為，早睡早起，盡快調(diào)整作息時(shí)間，慢慢適應(yīng)以前有規(guī)律的作息時(shí)間，有意識(shí)地關(guān)注學(xué)習(xí)和工作，就可以自然過(guò)渡到“上崗”狀態(tài)，心情也會(huì)由低落轉(zhuǎn)為正常。
2、生物鐘被打亂會(huì)對(duì)身體脂質(zhì)代謝帶來(lái)嚴(yán)重影響，增加心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，除了調(diào)理作息外，還可以試試穴位按摩來(lái)改善。晚上臨睡前按揉內(nèi)關(guān)穴，可調(diào)節(jié)自律神經(jīng)，抒壓/解除疲勞，有助于寧心安神、提高睡眠質(zhì)量。
PS：
內(nèi)關(guān)穴位置：在手掌面關(guān)節(jié)橫紋的中央，往上約三指寬的中央凹陷處。
按揉手法：大拇指?jìng)?cè)立垂直于手臂內(nèi)側(cè)，找到兩筋中間位置，前后推揉。
官方Lv.17
