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1.失眠多夢的主要因素，精神過度緊張和興奮是常見原因，控制好自己的情緒很重要

2.保持良好的飲食習慣，按時吃飯，多吃些蔬菜，睡前不要喝咖啡、濃茶、吸煙等也是失眠原因要

3.經(jīng)常多吃一些營養(yǎng)豐富的食物。臨睡前最好每天堅持泡腳，緩解心里壓力

4.規(guī)律生活使生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘

5.心態(tài)平衡點，不要讓別人的生活狀況左右了你的心情。要保持充分的休息，不要做太累的活，少上網(wǎng)、堅持午睡，晚上9點以后最好入眠。良好的生活習慣是增強身體抵抗力的關(guān)鍵因素

6.早起時，可以去公司散散步，平時在家里也可以聽聽音樂，舒緩一下緊張的情緒。睡前可以多喝一些牛奶，牛奶有助眠的作用，還可以吃一些新鮮的水果