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聽音樂。平時多聽音樂，讓優(yōu)美的樂曲來化解精神的疲憊，輕松、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放松

心情不好時，可以去看搞笑的綜藝節(jié)目，心情馬上就可以好轉，做一些自己比較喜歡感興趣的事

食物的話可以多吃香蕉，因為香蕉成分中含有很多的天然五羥色胺，五羥色胺是可以讓人開心愉悅的神經遞質，還有可以多吃巧克力。睡覺之前可以喝一杯牛奶來保證睡眠，第二天精神就會振奮，從而緩解抑郁情緒。