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我們不否認下蹲運動（包括平行蹲和深蹲）的好處，比如有益于臀大肌肌力的增加和形態(tài)的塑造，而且正確訓(xùn)練的話也會加強膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。

對以健美體形為訓(xùn)練目標的人，或者有特殊功能需要的諸如重競技項目運動員來說深蹲訓(xùn)練也完全可以進行。但是無論是平行蹲還是深蹲，都必須要有專業(yè)科學(xué)的指導(dǎo)。


深蹲時，如果發(fā)現(xiàn)腳后跟離地、身體前傾或晃動、下蹲深度不夠等問題，說明身體可能存在踝關(guān)節(jié)活動度、平衡協(xié)調(diào)能力、核心肌力方面的問題，需要在深蹲運動之前針對性地解決這些問題。深蹲訓(xùn)練必須遵循循序漸進的原則，切不可大運動量沖擊式訓(xùn)練。

一味強調(diào)深蹲的好處，而忽視了潛在的運動損傷是不可取的。