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數(shù)日前已經(jīng)迎來(lái)立春，但北方地區(qū)仍然陰寒未盡，室外最低溫度仍保持在攝氏零度以下，使人感到寒冷。手腳容易感受到冰冷的原因是由于外界氣溫下降，身體會(huì)將血液分配到最核心器官，如大腦和心臟，減少流向四肢的血液量，導(dǎo)致四肢循環(huán)減少或不良，進(jìn)而導(dǎo)致手腳冰涼。貧血、肌肉量少、糖尿病、甲狀腺功能減退、低血糖和一些維生素礦物質(zhì)缺乏等因素也會(huì)加重手腳冰涼。缺乏維生素B12、鐵和維生素B3等元素也會(huì)導(dǎo)致手腳冰涼。為緩解手腳冰涼，可以適當(dāng)增加食物中鎂、鐵、維生素B3等元素的攝入，如綠葉蔬菜、豆類、堅(jiān)果、全谷物等。多喝熱水、奶茶、咖啡等并不能緩解手腳冰涼，反而可能加重癥狀。吃羊肉、喝羊湯可以產(chǎn)生食物熱效應(yīng)，緩解手腳冰涼。同時(shí)，穿貼身的保暖衣物、增加四肢鍛煉、有氧運(yùn)動(dòng)、局部按摩等方法也可以緩解手腳冰涼。