可以引起失眠的9種食物
花開伊花落
Lv.4
1咖啡
咖啡是一種提神醒腦的佳品，咖啡中含有大量的咖啡因，咖啡因是一種黃嘌呤生物堿化合物，是一種中樞神經(jīng)興奮劑，能夠暫時(shí)的驅(qū)走睡意并恢復(fù)精力。但過度食用咖啡因會(huì)對(duì)大腦造成一定的影響，導(dǎo)致難以入睡。
2 干酪
干酪中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂質(zhì)、無機(jī)鹽、維生素等物質(zhì)，營養(yǎng)豐富對(duì)健康有益。但干酪中含有大量的氨基酸酪胺，具有提神醒腦的作用，睡前食用會(huì)影響睡眠。
3 辛辣刺激食物
辣椒、大蒜、芥末、生姜、胡椒等辛辣食物食用過多后會(huì)引起胃部不適，不利于進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
4 加工或煙熏肉食
煙熏食品中含大量的酪胺，會(huì)導(dǎo)致大腦興奮，干擾睡眠，另外煙熏食品含多種有害化學(xué)物質(zhì)，建議不宜食用過多。
5酒水
酒精具有鎮(zhèn)靜的作用，利于快速進(jìn)入睡眠，但對(duì)睡眠質(zhì)量的影響非常大，酒后睡眠常會(huì)導(dǎo)致疲乏異常。
6牛奶巧克力
牛奶巧克力的營養(yǎng)成分中含有可轉(zhuǎn)化為多巴胺的刺激物酪胺酸，能促進(jìn)釋放單醣增進(jìn)血液循環(huán)，是大腦處于興奮狀態(tài)。
7 番茄沙司
番茄沙司營養(yǎng)豐富，具有健胃消食，涼血平肝，清熱解毒，降血壓的作用。但是番茄沙司屬于酸性食物，最好在睡覺前幾小時(shí)食用，因?yàn)榉焉乘救菀讓?dǎo)致返酸燒心，干擾睡眠。
8 人參茶
具有抗疲勞、鎮(zhèn)靜，壯陽等作用，有但些人服用人參茶后會(huì)產(chǎn)生失眠和高血壓問題。
9大豆制品
大多數(shù)的調(diào)味料中如醬油、豆腐、味噌以及燒烤醬等發(fā)酵大豆產(chǎn)品，含有大量的酪胺，易引起神經(jīng)興奮而導(dǎo)致難以入睡。
