失眠了，這些方法可以幫到你
高穩(wěn)度
Lv.3
1.蘆薈是最好的啟到安眠作用的物品，主要是因為它有安定神經(jīng)的作用，它的成分能調(diào)節(jié)自律神經(jīng)使之恢復(fù)正常。蘆薈酒的服用方法：每天就寢前服用1小杯，就可進入深層睡眠狀態(tài)。
2.建議的飲食療法：取大棗１０枚，小麥２０克，冰糖３０克，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，加入冰糖烊化頓服，每晚１次。
3.通過睡姿和睡眠習(xí)慣的調(diào)整： 心臟疾患的朋友，采取右側(cè)臥，避免造成心臟受壓而增加發(fā)病機率。 睡眠時間一定要調(diào)整好，每晚最少保證七到八個小時的時間，而且要養(yǎng)好一個好的睡眠習(xí)慣，不一定必須睡的特早，但是一定要養(yǎng)成自己的生物鐘時間，堅持一段時間就會有效。
