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2016年“世界睡眠日”的主題是“美好睡眠，放飛夢(mèng)想?！?br />
★ 失眠，它成為你的困擾了嗎？

有一種人被稱(chēng)之為“晚睡星人”，他們活躍于月黑風(fēng)高夜，沉睡在日山三竿時(shí)。他們活躍在各行各業(yè)，用自己的青春支撐著(zhù)夜幕下的產(chǎn)業(yè)鏈。2015年睡眠報告顯示，約60%以上的中國人無(wú)心睡眠，我國也因此成為了失眠大國。
　
★★ 怎么判定自己算不算失眠？

可以參考以下幾個(gè)指標：如果上床躺半小時(shí)仍沒(méi)入睡，或整晚睡眠時(shí)間少于6個(gè)小時(shí)，或中間醒來(lái)的時(shí)間超過(guò)半個(gè)小時(shí)，同時(shí)明顯影響到第二天的工作和學(xué)習，出現心情煩躁、丟三落四等，基本上就可以確診為失眠癥了。

看到這個(gè)有些人會(huì )不服氣，“我每天就睡6個(gè)小時(shí)，第二天精神飽滿(mǎn)，失眠？怎么可能？！睡的倍兒香”。沒(méi)錯，這的確不能把人家歸為失眠人士，這也正是我要說(shuō)的在臨床診斷中尤為重要的一點(diǎn)——看看此種睡眠有沒(méi)有對工作和學(xué)習造成影響。因為不同的人對睡眠的需求量是不一樣的，睡眠的感覺(jué)等存在很大的個(gè)體差異。

失眠的程度一般按出現失眠指標的天數而劃分：≤7天為短暫性失眠；7~30天為短期失眠；≥30天為慢性失眠。

★★★失眠需不需要吃藥？

對于短暫性失眠，只要失眠沒(méi)有影響到自己的工作和生活就不需要吃藥?？梢酝ㄟ^(guò)運動(dòng)或飲食來(lái)做調整，這類(lèi)人中幾乎一半以上是偶爾失眠。
對于短期和慢性失眠人士來(lái)說(shuō)，情況就有點(diǎn)復雜了，如果是單純性失眠，可以通過(guò)服用安眠藥來(lái)加以改善；但如果是因為其他疾?。òㄉ淼暮托睦淼模┰斐傻氖?，則要區別對待了。而我們這次要討論的重點(diǎn)是單純性失眠的人服藥指南。

★★★★服用注意

1、安眠藥一次最好只吃一種，盡量不要合用。
2、如果需要中成藥與西藥合用，服用時(shí)間最好相隔半個(gè)小時(shí)左右。
3、服藥后失眠患者不建議進(jìn)行高空作業(yè)和駕車(chē)等特殊職業(yè)。
4、服用安眠藥期間須忌酒。
5、對于其他疾病引起的失眠，通常從小劑量的藥物開(kāi)始使用，最初半片的藥物濃度可能就起到一片藥物的功效。