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苦味食物是一種具有多種醫(yī)療和保健功能的食物。它們富含氨基酸、維生素、生物堿、微量元素等，可以抗菌消炎、解熱去暑、提神醒腦、消除疲勞等。夏季吃苦味食物可以清泄暑熱，增進食欲，但要適量，過量食用可能會傷胃。以下幾種苦味食物是適合夏季食用的：

芹菜：性味甘苦，微寒，具有清熱利濕、平肝涼血的作用。經常食用可以對咳嗽多痰、牙痛、眼腫者起到較好的輔助療效。此外，芹菜還具有降低膽固醇和血壓的作用。
絲瓜：性味甘苦，有通經絡、行血脈、涼血解毒的功效。絲瓜清涼微寒，瓜肉鮮嫩，可以做湯或炒肉，具有清熱化痰的作用。
萵筍：具有清熱化痰、瀉火解毒、利氣寬胸的作用，對兒童來說還能起到幫助長牙、換牙的作用。
夏季人們出汗較多，不妨喝點帶苦味的飲料，例如啤酒、綠茶或者苦丁茶。為防止“中暑”，要保持樂觀情緒，注意戒躁戒怒，做到心靜；飲食宜清淡，少吃油膩食物；多飲水，以調節(jié)體溫，改善血液循環(huán)；居室要通風，要有充足的睡眠；遇到不順心的事，要冷處理，以消除苦悶，維護良好的情緒。