老年心理保健：如何幫助老人維護身心健康？
長愿相隨
Lv.2
聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織認為，健康不僅僅是指身體沒有缺陷和疾病，還包括良好的生理、心理狀態(tài)和適應(yīng)能力。因此，對于老年人來說，身心健康非常重要。
那么，什么是老年呢？不同的年代、不同的社會、國家有不同的算法。例如，從出生到現(xiàn)在，年滿60歲的人被視為老年人。但是，除了日歷年齡，還有生理年齡和心理年齡。生理年齡是指全身各組織器官的衰老程度，而心理年齡則是指心理上是否衰老。如果一個人心理上老化，表現(xiàn)出精神萎靡、暮氣沉沉、喜歡回憶過去、對未來沒有理想和追求、無所作為、無所事事，那么他的心理年齡就會比實際年齡大。
聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織對老年的定義是：44歲以前為青年，44至64歲為中年，65至74歲為青年老人，75至90歲為老年人，90至120歲為長壽老人。
老年人身心健康的標準包括五個快：食得快、說得快、排泄得快、走得快、睡得快；三個好：性格好、人際關(guān)系好、處世方法快；以及心理健康的標準，如智力正常、情緒穩(wěn)定、自我意識發(fā)展良好、人際關(guān)系和諧、有優(yōu)良的意志品質(zhì)和健全的人格等。
老年人的心理變化表現(xiàn)為感知覺遲鈍、運動能力下降、記憶力減退、智力下降、情緒脆弱、個性逐漸內(nèi)向、行為容易沖動等。有些心理學家認為老年人是一個“喪失年代”，因為隨著年齡的增長，老年人會面臨身心健康的更新喪失、權(quán)力、地位和經(jīng)濟利益的喪失、社會聯(lián)系的喪失和生存目的的喪失等問題。
為了保持身心健康，老年人應(yīng)該注意心理保健。外部條件方面，國家、社會、單位、家庭都應(yīng)該關(guān)心尊老、敬老，創(chuàng)造良好的條件，安排較好的休養(yǎng)、娛樂環(huán)境，讓老年人能夠歡度晚年。同時，老年人也應(yīng)該建立樂觀主義的人生觀和正確的生死觀，處理好家庭的人際關(guān)系，鍛煉身體，培養(yǎng)興趣愛好等。此外，還要注意營養(yǎng)、生活規(guī)律、勞逸結(jié)合等。最重要的是要保持積極向上的心態(tài)，多動手、勤用腦，延續(xù)衰退。
