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1.少量多餐。2.徹底咀嚼食物，幫助消化。3.坐直吃。4.避免碳酸飲料。5.避免高脂食物，因消化的慢，食物會(huì)徘徊在結(jié)腸而腸道細(xì)菌會(huì)產(chǎn)生更多的氣體。6.每天運(yùn)動(dòng)，維持健康的腸道功能。7.避免會(huì)脹氣的食物。8.薄荷，洋甘菊，或茴香茶，可助緩解腹脹。