對(duì)于長(zhǎng)期高血壓的老年患者來(lái)說(shuō)，如何才能讓長(zhǎng)期高血壓恢復(fù)至正常范圍？
長(zhǎng)愿相隨
Lv.2
高血壓是一種常見的慢性疾病，在中國(guó)的高發(fā)率已經(jīng)超過(guò)2億6千萬(wàn)人，而且發(fā)病率還在不斷上升。降低血壓是一個(gè)綜合多方面的過(guò)程，不僅需要堅(jiān)持服用降壓藥，還需要在生活中進(jìn)行多方面的調(diào)整。下面我們將介紹幾種幫助降低血壓的方法：
改變生活方式：對(duì)于輕度的高血壓患者，通過(guò)生活方式的調(diào)整有可能控制血壓達(dá)標(biāo)。在高血壓病患者的治療中，改善生活方式是至關(guān)重要的。以下是一些生活方式的調(diào)整：
減輕體重：減肥可以幫助降低血壓，降低健康問(wèn)題的風(fēng)險(xiǎn)。
減少鈉鹽攝入：減少烹飪用鹽，每人每日食鹽量以不超過(guò)6克為宜。
補(bǔ)充鉀鹽：每日吃新鮮蔬菜和水果，含鉀很高的食物包括各類豆類、蘑菇、紫菜、海帶、榨菜等。
減少脂肪攝入：減少食用油攝入，少吃或不吃肥肉和動(dòng)物內(nèi)臟。
戒煙戒酒。
增加運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)有利于減輕體重和改善胰島素抵抗，提高心血管調(diào)節(jié)適應(yīng)能力，穩(wěn)定血壓水平。
減輕精神壓力，保持心態(tài)平衡：心情愉悅時(shí)，副交感神經(jīng)興奮性增強(qiáng)，心率減慢，心肌收縮力減弱，血管緊張度減低，血管內(nèi)血流減慢，外周阻力降低，血管壁的壓力降低。
必要時(shí)補(bǔ)充葉酸制劑：有研究顯示高同型半胱氨酸血癥會(huì)對(duì)血壓造成影響（所謂的H型高血壓），補(bǔ)葉酸可能對(duì)高同型半管氨酸血癥的高血壓患者有一定的幫助。
服用降壓藥物控制血壓：大部分高血壓屬于原發(fā)性高血壓，一般不能根治，需要長(zhǎng)期服藥治療。不要盲目相信非法廣告或偽科學(xué)宣傳，不能用保健品、保健理療或食療替代降壓藥治療。高血壓患者要學(xué)會(huì)健康管理，認(rèn)真遵醫(yī)囑服藥，經(jīng)常測(cè)量血壓和復(fù)診，降低心腦血管病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
控制血壓的目的在于防治高血壓并發(fā)癥：高血壓患者需要知道，服用降壓藥物的目的不僅在于降低血壓，更在于防治高血壓并發(fā)癥，包括心、腦血管并發(fā)癥，及眼、腎、腦等相應(yīng)靶器官的損害，從而減少心腦血管事件的發(fā)生，也可減緩眼底動(dòng)脈硬化的速度、程度，防治腎臟血管的硬化所引起的腎功能損害等等。
高血壓病是一種心血管系統(tǒng)慢性疾病，而且可以說(shuō)是一種終身疾病，確診高血壓病后大多患者需要改善生活方式并且長(zhǎng)期服用降壓藥進(jìn)行治療。以上方法可以幫助高血壓患者控制血壓，但請(qǐng)?jiān)卺t(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。
