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爬樓梯是常見(jiàn)的健身方式，多項(xiàng)研究顯示爬樓梯具有降低心臟病發(fā)生的功效，但爬樓梯屬于負(fù)重運(yùn)動(dòng)，可能對(duì)關(guān)節(jié)面造成不可逆性損傷：每爬一級(jí)樓梯，膝關(guān)節(jié)軟骨面瞬間將承受超過(guò)體重4倍的壓力，長(zhǎng)期鍛煉下去，會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)軟骨面造成磨損。