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減肥時可以適量吃的零食，如堅(jiān)果類（如核桃、杏仁、低鹽瓜子）、水果干（如真空冷凍干燥的水果干）、某些糖果（如低糖的70%以上黑巧克力）、某些餅干類（如低脂的高纖維餅干）、豆制品（如豆腐腦）。此外，一些低脂奶類、粗糧面包、以及水果等都可以當(dāng)做三餐之外的零食吃，前提是控制好一天總熱量。