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今年6月，一本《秘密花園》在國內橫空出世，這本只有264個字、96張黑白圖的書籍，以“勢如破竹”之勢，電光火石之間占領了各大社交媒體平臺、引發(fā)了一場全民參與的狂潮，沒買書的人都不好意思說自己壓力大！

每次打開朋友圈，看看小伙伴們的涂鴉，太難看了，比他本人還丑呢?？赐盔f這種煎熬令我壓力倍增，好想也買本書去刺激一下別人??！

然而做為減壓神器，《秘密花園》爆紅的背后到底隱藏了哪些真相？它真能否真的減壓？
 
◎小編屬于心理學無能，對于這本書的減壓效果，看看專家是這么說的。

涂色作為一種心理治療治療方法的確一直存在，由于涂色簡單容易上手，對于沒有美術基礎的人也比較適用，同時也能通過涂色作品折射出一個人的心理問題。而在涂色過程中，人們可以全身心地投入到色彩當中，放空大腦，甚至會在涂色的過程中找到童年的感覺，從而釋放情緒，緩解精神壓力。

☆ 涂色書技能一：壓力釋放

當你的工作壓力倍增時，靜心繪一本圖畫，用色彩精心構筑一本秘密花園，在繪圖的過程中發(fā)現(xiàn)自己的意識和欲望。
從精神分析角度來說，人的潛意識影響非常大，在涂色過程中，我們手中的繪本，就是一種可以用來投射潛意識的“外部刺激物”。也就是說繪圖者通過顏色的選擇、填色等手段借機釋放自己的感受與情緒。而你的情緒可以在“做”的過程中，漸漸得到釋放，另一方面又很好的規(guī)避了社會評價，是安全的。

☆ 涂色書技能二：提升幸福體驗

有時候，我們感到這個世界非常凌亂，和我們沒有什么關系，但是一旦“連接”起來，發(fā)現(xiàn)其中的“意義”，我們的生活也就有了“意義”。
減壓是通過“做”來完成，這個過程中最重要的是 “專注力”，專注是一種非常強大的力量。

最后，對于涂色繪本，無論我們涂好了還是涂差了，都不用計較。過于強調意義，成了說教，對于減壓而言，適得其反，徒勞無功。

◎ 涂色書并不適合所有人

涂色書放松減壓，但由于性格、愛好、使用方式不同，“治愈”效果實際上因人而異，說適用每個人有一些吹捧的成分?！斑@跟當年十字繡火爆實際上是一個原因，而他們秀涂好的作品，與他們秀自拍照，秀美食的道理一樣。”

雖然填色帶來一定的“治愈”效果，但是，不要神圣化，還有其他很多事都可以達到同樣的效果，想釋放壓力的，不只是填色一種，只要找到適合自己的方法就好，不必跟風，不必強求。