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未渴先飲--出游前盡量多喝水，包括早餐的牛奶和稀飯。
小口慢飲--旅途中口渴時切忌“牛飲”，以免破壞體內(nèi)水鹽平衡。
以漿代飲--途中饑渴時不妨以綠豆湯、八寶粥之類漿液代替喝水，這較符合生理要求。

天冷時人體血管容易收縮，影響血液流通。在長途火車上，由于飲食不規(guī)律、飲水量減少等原因，還會導(dǎo)致血液黏稠度增高，所以腦血管疾病發(fā)病幾率大大增加。
盡量規(guī)律飲食、多喝水，避免血液濃度過高。有時，腦中風(fēng)患者可能出現(xiàn)嘔吐的癥狀，一定要吐干凈，以免嘔吐物導(dǎo)致肺動脈栓塞。

備烏梅茶當(dāng)茶喝防腹瀉，還有就是備些治腹瀉的藥啦