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樓上那么多方法隨便挑個(gè)試試

我也睡不著，哥們兒想個(gè)辦法吧？

7個(gè)科學(xué)睡眠的小細(xì)節(jié)

睡眠姿勢(shì)以右側(cè)睡為好
選擇適宜的枕頭
最好的床還是木板床
提倡開窗睡眠
睡前洗腳如吃補(bǔ)藥
提倡關(guān)燈睡眠
不提倡“儲(chǔ)備式睡眠”

如果你睡不著，或半夜醒來(lái)，試一下下面的方法：

1. 至少在睡前兩小時(shí)，寫下無(wú)法令你安靜入睡的原因。再寫下你將會(huì)如何解決這些問(wèn)題。

2. 如果您會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在床上思考問(wèn)題，告訴你自己，事情都在掌握中，而現(xiàn)在思考它是一點(diǎn)作用都沒(méi)有。

3. 如果在夜里有新情況出現(xiàn)，把它寫下并牢記明天要將它解決。

4. 如果你仍然沒(méi)法睡著，或者半夜醒來(lái)不能睡回去，起床吧。不要在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)。做其它東西：聽音樂(lè)放松，洗一個(gè)溫暖的澡或或?yàn)樽约鹤鲆槐Ｄ田嬈贰．?dāng)你感到疲倦時(shí)再回去睡覺(jué)。

看著熟悉的視頻就可以睡著～

臥室溫度要適當(dāng)，溫度太高會(huì)擾亂睡眠。

盡可能等到很困了再去睡。臥房只用來(lái)睡覺(jué)或親密行為，不要在床上看電視、工作或進(jìn)行其他與睡覺(jué)無(wú)關(guān)的活動(dòng)。

如果睡不著，毫不猶豫地起身，離開房間，看書或是做點(diǎn)自己喜歡的事，直到覺(jué)得困了，再進(jìn)房睡覺(jué)。

神經(jīng)衰弱愛(ài)失眠的女生們，推薦一個(gè)簡(jiǎn)單又味道好的方子：
甘草10克，大棗5枚，加水煮30分鐘。然后在煮好的藥水里，加入一湯匙全麥粉，攪拌均勻，就可以喝了。
這就是著名的“甘麥大棗湯”，本是甘草、大棗、小麥一起煮，后來(lái)有位名醫(yī)把小麥改成麥粉，發(fā)現(xiàn)效果更好了。

有心事就睡不著,比如剛發(fā)了工資就淘寶花了三分之二,睡前就老憂愁,矛盾…然后就睡不著了…

睡前四個(gè)好習(xí)慣：
1、睡前4～6小時(shí)內(nèi)，避免服用含咖啡因或酒精等成份的飲料。

2、睡前三小時(shí)不要進(jìn)食，晚飯吃得太飽的話，很容易會(huì)有昏昏欲睡的感覺(jué)，只會(huì)令你的睡眠大打折扣。

3、早睡早起身體好定時(shí)上床及起床的習(xí)慣能讓身體內(nèi)的生理時(shí)鐘得以適應(yīng)，是幫助睡得好的重要條件，維持規(guī)律的起床時(shí)間，這樣會(huì)對(duì)身體健康比較好。

4、睡眠前的心理準(zhǔn)備，不要將不快樂(lè)的事帶進(jìn)夢(mèng)里。宋代蔡季通《睡訣》中說(shuō)："早晚以時(shí)，先睡心，后睡眼"，明白這個(gè)道理，便會(huì)安心去睡了。

這種夢(mèng)很可能是因?yàn)榻谟芯o迫的事壓著你，放輕松