網(wǎng)絡(luò)時(shí)代的到來(lái),使得“SOHO”成為人們爭(zhēng)相追逐的時(shí)髦詞匯之一,你只看到SOHO族很自由,卻不知宅男宅女腸胃弱。有報(bào)道稱(chēng),九成以上SOHO族都有常備胃藥的習(xí)慣。專(zhuān)家提示:是藥三分毒,SOHO族腸胃保健牢記“365”。
“3”——一日三餐,均衡飲食。
饑飽不均會(huì)引起多種消化道疾病,注意飲食清淡、葷素搭配,多補(bǔ)充粗糧和膳食纖維可有效緩解便秘癥狀;快餐宅急送固然方便,可高油高淀粉食物和碳酸飲料會(huì)帶來(lái)腹痛、腹脹、反酸、噯氣;尤其要注意不能把零食當(dāng)飯吃,腸胃總處在工作狀態(tài),你總在吃,胃里總也排不出空氣,天長(zhǎng)日久胃功能就會(huì)下降。
“6”——沒(méi)事溜溜,多動(dòng)少坐。SOHO族普遍缺乏運(yùn)動(dòng)量,腸胃蠕動(dòng)跟不上,便秘就來(lái)找麻煩。瀉藥只能解一時(shí)之快,一遇到便秘就求助于瀉藥,久而久之就會(huì)發(fā)展成不吃瀉藥就排便無(wú)能,導(dǎo)致藥物依賴(lài)。早起空腹一杯溫開(kāi)水,保證每天至少溜達(dá)半小時(shí),有習(xí)慣性便秘的患者可以對(duì)腹部進(jìn)行推拿按摩,一邊溜達(dá)一邊逆時(shí)針推揉腸部,人工助力腸蠕動(dòng),和便秘說(shuō)再見(jiàn)。
“5”——適溫穿衣,當(dāng)捂則捂。胃腸道對(duì)寒冷刺激十分敏感,“十個(gè)胃病九個(gè)寒”,就是說(shuō)注意冷暖十分重要。有虛寒胃痛的患者要注意保暖,避免受涼,脾虛泄瀉的,應(yīng)當(dāng)注意少吃生冷瓜果,如果感覺(jué)胃里發(fā)冷,可及時(shí)飲用生姜茶。我們的腸胃很嬌嫩,反復(fù)用辛辣、熱燙、冰涼的食物刺激它,黏膜血管就會(huì)急劇收縮或擴(kuò)張,對(duì)消化道造成刺激和損傷。