網(wǎng)絡(luò)時(shí)代的到來(lái)，使得“SOHO”成為人們爭(zhēng)相追逐的時(shí)髦詞匯之一，你只看到SOHO族很自由，卻不知宅男宅女腸胃弱。有報(bào)道稱(chēng)，九成以上SOHO族都有常備胃藥的習(xí)慣。專(zhuān)家提示：是藥三分毒，SOHO族腸胃保健牢記“365”。
“3”——一日三餐，均衡飲食。
饑飽不均會(huì)引起多種消化道疾病，注意飲食清淡、葷素搭配，多補(bǔ)充粗糧和膳食纖維可有效緩解便秘癥狀；快餐宅急送固然方便，可高油高淀粉食物和碳酸飲料會(huì)帶來(lái)腹痛、腹脹、反酸、噯氣；尤其要注意不能把零食當(dāng)飯吃，腸胃總處在工作狀態(tài)，你總在吃，胃里總也排不出空氣，天長(zhǎng)日久胃功能就會(huì)下降。
“6”——沒(méi)事溜溜，多動(dòng)少坐。SOHO族普遍缺乏運(yùn)動(dòng)量，腸胃蠕動(dòng)跟不上，便秘就來(lái)找麻煩。瀉藥只能解一時(shí)之快，一遇到便秘就求助于瀉藥，久而久之就會(huì)發(fā)展成不吃瀉藥就排便無(wú)能，導(dǎo)致藥物依賴(lài)。早起空腹一杯溫開(kāi)水，保證每天至少溜達(dá)半小時(shí)，有習(xí)慣性便秘的患者可以對(duì)腹部進(jìn)行推拿按摩，一邊溜達(dá)一邊逆時(shí)針推揉腸部，人工助力腸蠕動(dòng)，和便秘說(shuō)再見(jiàn)。
“5”——適溫穿衣，當(dāng)捂則捂。胃腸道對(duì)寒冷刺激十分敏感，“十個(gè)胃病九個(gè)寒”，就是說(shuō)注意冷暖十分重要。有虛寒胃痛的患者要注意保暖，避免受涼，脾虛泄瀉的，應(yīng)當(dāng)注意少吃生冷瓜果，如果感覺(jué)胃里發(fā)冷，可及時(shí)飲用生姜茶。我們的腸胃很嬌嫩，反復(fù)用辛辣、熱燙、冰涼的食物刺激它，黏膜血管就會(huì)急劇收縮或擴(kuò)張，對(duì)消化道造成刺激和損傷。
吖頭Lv.3
餅干蘸醬Lv.5廣州