如何通過飲食降低吸煙帶來的肺癌風(fēng)險(xiǎn)？這4種食物或許能幫到你！
眉間萬般柔情
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隨著人們對(duì)健康意識(shí)的提高，越來越多的人開始關(guān)注如何通過飲食和生活習(xí)慣來預(yù)防疾病。在眾多疾病中，肺癌是一種嚴(yán)重威脅人類健康的疾病。盡管醫(yī)療科技的進(jìn)步已經(jīng)使得肺癌的治療更加有效，但預(yù)防仍然是最為重要的手段。
飲食作為預(yù)防肺癌的重要手段之一，受到了廣泛的關(guān)注。人們普遍認(rèn)為，通過食補(bǔ)可以增強(qiáng)身體免疫力，預(yù)防疾病的發(fā)生。而現(xiàn)代科學(xué)也證實(shí)了這一觀點(diǎn)。大量研究表明，攝入足夠的蔬果可以顯著降低肺癌的風(fēng)險(xiǎn)。
那么，哪些食物有助于預(yù)防肺癌呢？首先，十字花科蔬菜如蘿卜、紅蘿卜、芝麻菜、白菜、芥藍(lán)、花椰菜等被廣泛認(rèn)為具有抗癌作用?？茖W(xué)統(tǒng)計(jì)分析表明，每天攝入超過400克蔬果時(shí)，肺癌風(fēng)險(xiǎn)會(huì)下降72%。而在這些蔬果中，十字花科蔬菜的抗癌效果尤其顯著。
除了十字花科蔬菜外，大蒜和洋蔥也被認(rèn)為具有降低肺癌風(fēng)險(xiǎn)的作用。國內(nèi)有項(xiàng)研究顯示，每周生吃2次大蒜，患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低44%。而國外也有相關(guān)研究顯示，夏威夷經(jīng)常吃大蒜跟洋蔥的居民，其患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)更低。
此外，水果也是預(yù)防肺癌的重要食物之一。多項(xiàng)研究表示，合理進(jìn)食水果可以幫助吸煙者降低患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)。特別是柑橘類水果如檸檬、橙子、柚子、橘子等，如果每天進(jìn)食超過70克的時(shí)候，吸煙者其患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)或?qū)⒔档?%。
最后，綠葉蔬菜如菠菜、蕪青、油菜、油麥菜等也被證實(shí)有助于降低吸煙者的肺癌風(fēng)險(xiǎn)。如果每天進(jìn)食50克，肺癌風(fēng)險(xiǎn)可降低9%。
盡管飲食有助于降低肺癌風(fēng)險(xiǎn)，但并不能真正的達(dá)到預(yù)防肺癌發(fā)生的效果。因?yàn)橄陆档姆冗h(yuǎn)遠(yuǎn)不及吸煙帶來的上升幅度，所以對(duì)于吸煙又想降低肺癌風(fēng)險(xiǎn)的人群來說，戒煙是一個(gè)更為直接有效的方法。此外，除了飲食、生活習(xí)慣上的改變，應(yīng)該定期體檢。肺癌高風(fēng)險(xiǎn)人群，應(yīng)該在醫(yī)生的建議下，盡早增加肺癌的早期篩查手段，減少風(fēng)險(xiǎn)。
