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吃豆腐還要注意搭配，以免出現(xiàn)以下麻煩：

　　1.蛋白質(zhì)利用率低。解決辦法：搭配魚(yú)類、蛋類、肉類等富含蛋氨酸的食材一起吃，有利豆腐中的蛋白質(zhì)被充分吸收。

　　2.導(dǎo)致碘缺乏。解決辦法：吃豆腐時(shí)別忘搭配一些含碘豐富的食材，比如海帶。

　　3.形成結(jié)石。解決辦法：吃豆腐如果要搭配菠菜、空心菜、紅莧菜、茭白等草酸高的蔬菜，一定要把蔬菜焯一下，減少其中的草酸含量。