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如果是減脂期間，建議做高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，配合無(wú)氧增肌，這樣可以盡可能地提高自身的代謝，進(jìn)而達(dá)到減脂的效果，應(yīng)該避免的是低強(qiáng)度長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，這類運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗身體生成的肌肉，降低減脂效果。