對(duì)于開(kāi)朗的人來(lái)說(shuō)是不是就不會(huì)得抑郁癥了？
夏風(fēng)不燥
Lv.2
隨著一則新聞：“31歲媽媽產(chǎn)后抑郁，帶著一雙兒女從13樓縱身跳下”的曝光，抑郁癥再度成為人們關(guān)注的話題。沒(méi)有人對(duì)抑郁癥有絕對(duì)的免疫力，著名心理學(xué)家馬丁·塞利曼將抑郁癥稱為精神病學(xué)中的“感冒”。世界衛(wèi)生組織預(yù)計(jì)，到2020年抑郁癥將躍至全球第二大疾病，自殺是其最可怕的癥狀。如何擺脫抑郁，值得我們每個(gè)人關(guān)注。
一、什么是抑郁癥?
抑郁癥是一種嚴(yán)重的精神類綜合癥，與去甲腎上腺素、多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)的功能紊亂有關(guān)，導(dǎo)致大腦總是會(huì)傳遞到一些不愉快的信息，不良事件只不過(guò)是誘因。沒(méi)有人對(duì)抑郁癥有絕對(duì)的免疫力。
二、抑郁癥有哪些表現(xiàn)?
食欲不振或暴飲暴食
睡眠過(guò)多或失眠
常因瑣事發(fā)火
無(wú)法集中精力
喪失興趣
感覺(jué)自己一無(wú)是處
感到想死
如果你每天都沉浸在以上7種表現(xiàn)中，那么就需要及時(shí)尋求專業(yè)的心理咨詢和治療了。此外，還可以通過(guò)以下幾種方式來(lái)緩解抑郁癥狀:
運(yùn)動(dòng): 運(yùn)動(dòng)可以釋放身體中的緊張和焦慮情緒，增加自信心和愉快感。
睡眠: 充足的睡眠可以恢復(fù)人的精神和體力，減少抑郁癥狀的出現(xiàn)。
社交: 與親朋好友保持聯(lián)系，共同分享快樂(lè)和悲傷，減輕孤獨(dú)感和失落感。
飲食: 注意飲食健康，尤其是鎂元素的補(bǔ)充，可以緩解抑郁癥狀。
總之，抑郁癥是一種可以通過(guò)多種方式來(lái)緩解的疾病。如果你感到自己出現(xiàn)了抑郁癥狀，建議及時(shí)尋求專業(yè)心理咨詢和治療。
