少妇护士被弄高潮,可以触碰你的深处吗车小说,九九国产在线观看,日本无羞耻肉动漫在线观看,精品无码中文视频在线观看

還記得你有多久沒有好好運動了呢? 閑暇時分，你是否都是在手機電腦床板間度過的呢？不知不覺你早已走在了亞健康的邊緣。今天是國際奧林匹克日，運動不止、生命不息，健康地活、真誠地愛，才是真正的富有。

而關于跑步，你真的了解嗎？一起來看看下面所說的，一起科學跑起來吧！

1、空腹長跑行不行？
晨跑前一定要吃些易消化的食物或喝杯牛奶、豆?jié){，但別過飽，以不感覺饑餓為原則；
且運動過程中，還需補充含礦物質的飲料。

2、空氣不好戴口罩跑？
很多人認為帶著口罩鍛煉可以隔絕臟空氣，其實這樣對呼吸系統(tǒng)不好，運動時也不會舒服。

3、流汗少就可以少喝水？
有些人跑步出汗少，并不代表體內(nèi)不缺水，運動后更容易脫水，所以跑步后要及時喝水，并且避免喝含咖啡因的飲料或過于冰冷的水。有研究表示，鍛煉時男性會比女性出更多的汗，女性雖然出汗少，但失水未必少。所以女性跑步后后更要注意補水。