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失眠已經(jīng)成為現(xiàn)代人普遍存在的問題，甚至連朋友圈里也有很多朋友在抱怨。下面是一些可以幫助緩解失眠的小技巧：

睡前按涌泉穴。搓熱腳心后，用中指環(huán)形按摩涌泉穴（足部人字紋下端，足掌1/3的位置），按摩三四分鐘有助于睡眠。
睡前泡腳。選擇桶裝泡腳盆，添的水要快淹沒膝蓋；水溫要足夠熱，以耐受為宜；輕輕按摩十個(gè)腳趾；泡到身上微微熱為宜。
晚餐要少吃。盡量七點(diǎn)以前吃晚飯，以七分為合適。
用枸杞泡水喝。用枸杞子15克，加上柏子仁15克，開水沖泡，加蓋稍燜即可飲用，有助于睡眠?；蛘哂盟釛椚?5克，開水沖泡，同樣加蓋稍燜即可飲用。也可以用遠(yuǎn)志10克，炒棗仁10，粳米適量煮成粥，當(dāng)作晚餐服用，促進(jìn)睡眠。
這些小技巧有助于緩解失眠癥狀，但如果長期失眠或癥狀嚴(yán)重，建議咨詢醫(yī)生以確定病因并獲得適當(dāng)治療。