職業(yè)女性如何抗疲勞
武警婦科
Lv.4
調查發(fā)現(xiàn)，醫(yī)院求診“疲勞癥”的多見于女性，在一些職業(yè)中有明顯的聚集傾向,如司機、空姐、護士，“疲勞癥”已成職業(yè)病。避免“疲勞癥”重在增強自我保健意識。
三大原因引發(fā)“慢勞綜合征”
調查發(fā)現(xiàn)，職業(yè)女性生活節(jié)奏的加快、社會家庭等各方面壓力的增加，不良的生活習慣，以及不良的情緒調節(jié)，這三大原因是引發(fā)“慢性疲勞綜合征”的主要原因。尤其在歲末年初、壓力加重時容易突發(fā)。
患者基本特征都為長時間極度疲勞，休息后不能緩解，且伴隨一系列其他的軀體癥狀和認知障礙。如:咽喉痛、記憶力障礙、注意力不集中、頭痛等。體檢檢查卻無引起疲勞的器質性疾病。
中醫(yī)認為，本病為臟腑虧損、氣血陰陽不足、氣機失調所致。其基本病機可概括為虛與郁，病位涉及五臟，但主要在肝脾腎。
氣虛質及氣郁質人士較易喊累
黃平教授指出，從臨床經驗來看，氣虛質及氣郁質人較易發(fā)生慢性疲勞綜合征。
氣虛質特點：①形體特征：肌肉不健壯。②常見表現(xiàn)：平素語音低怯，氣短懶言，肢體容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡紅，舌體胖大、邊有齒痕，脈象虛緩。③心理特征：性格內向、情緒不穩(wěn)定、膽小不喜歡冒險。④發(fā)病傾向：平素體質虛弱，衛(wèi)表不固、易患感冒;或病后抗病能力弱易遷延不愈;易患內臟下垂、虛勞等病。⑤對外界環(huán)境適應能力：不耐受寒邪、風邪、暑邪。
氣郁質特點：①形體特征：形體瘦者為多。②常見表現(xiàn)：主項：性格內向不穩(wěn)定、憂郁脆弱、敏感多疑，對精神刺激適應能力較差，平素憂郁面貌，神情多煩悶不樂
年末職業(yè)女性如何抗疲勞
八成多職業(yè)女性表示年末經常加班，工作強度大，患有“疲勞癥”。這是上海中醫(yī)藥大學附屬岳陽中西醫(yī)結合醫(yī)院最近進行的一項“女性健康精神狀況”的臨床調查得出的結論。
調查發(fā)現(xiàn)，歲末年初趕上醫(yī)院求診“疲勞癥”的多見于女性，在一些職業(yè)中有明顯的聚集傾向,如司機、空姐、護士，“疲勞癥”已成職業(yè)病。
上海中醫(yī)藥大學附屬岳陽中西醫(yī)結合醫(yī)院副院長黃平教授介紹，高達三分之二以上的女性受訪者認為工作負擔太重、家庭壓力大是影響其身心健康的最主要因素。其中，為事業(yè)奮發(fā)向上、為家庭承擔主要責任的中年女性受壓最重，持這一評價的比例為80%。
八成多女性?；嘉宕笃诎Y狀
據(jù)調查，有八成多女性?；嘉宕笃诎Y狀：經常感到疲勞、想要多休息;睡覺時間越來越短,醒來也不解乏;開始忘記熟人的名字;做事經常后悔、易怒、煩躁、悲觀;經常頭疼、耳鳴、目眩，檢查也沒有結果。
當面對工作負擔、家庭壓力較大時，女性受訪者最想通過“休閑娛樂，放松心情”和“找家人、朋友傾訴”的方式來緩解壓力，選擇比例分別為六成和五成。值得注意的是，即使作為醫(yī)護人員中的護士，也只有8.2%的受訪者愿意通過找專業(yè)的心理醫(yī)生咨詢來進行解壓。
重在增強自我保健意識
世界衛(wèi)生組織指出：個人的健康和壽命60%取決于自己，15%取決于遺傳，1O%取決于社會因素，8%取決于醫(yī)療條件，7%取決于氣候的影響。，避免“疲勞癥”重在增強自我保健意識。以下是專家“出招”：
1、運動可以讓你遠離疲勞?！吧谟谶\動”，合理的運動能提高機體新陳代謝，防止發(fā)胖，增強免疫功能，改善消化及排泄功能;
2、多吃堿性食物能消除疲勞;
3、自我減壓保持心理平衡;
4、注意自我調節(jié)情緒，設法減輕壓力，轉移注意力;
5、勞逸結合培養(yǎng)業(yè)余愛好;
6、遠離不健康的生活方式;
7、戒煙限酒;
8、不要擾亂生物鐘;
9、沒病也要定期體檢。即使沒有疾病，每年最好也要進行一次體檢，平時還要注意自我檢查和觀察，留意疾病的蛛絲馬跡，這樣才能及早發(fā)現(xiàn)許多潛伏著的疾病和某些重要的健康信息。
提醒：積極治療不能忘
專家提出，對于慢性疲勞綜合征的發(fā)生應以預防為主，但一旦確診后就應積極治療。
非藥物治療如針灸、理療、療養(yǎng)、催眠術等，經過治療和調理，2/3以上的病人都可以達到滿意的療效而恢復到健康狀態(tài)。
藥物治療包括抗病毒藥物、抗抑郁藥物、抗焦慮藥物以及減輕疼痛、不適和發(fā)熱的藥物。
從臨床看，中藥治療療效較為突出。中醫(yī)學可通過自成體系的認知疾病方式，分析、歸納出本病的病因病機，確立相應的治療原則，并根據(jù)CFS各個階段的不同臨床表現(xiàn)辨證施治，全面調整人體的臟腑機能，促進陰陽平衡。特色是，從個體不同的中醫(yī)體質出發(fā)，根據(jù)個人體質制定相應的辨體論治原則。
酒神與祭司Lv.2