忙了一天,洗個(gè)熱水澡既能解乏,又有助睡眠,再順便做套“洗澡保健操”,對健康更是大有裨益。
搓搓臉——面部分布著很多表情肌和敏感神經(jīng)。洗澡時(shí)搓搓臉,熱水能更好地刺激這些神經(jīng)。在摩擦和水溫的雙重作用下,面部血管遇熱擴(kuò)張,血液循環(huán)加快,舒展表情肌,促進(jìn)新陳代謝,保持面部緊實(shí)紅潤。長期堅(jiān)持可防止面神經(jīng)炎、視力減退等。
方法是:將兩手掌在面部上下揉搓,直到臉上發(fā)熱為止。干性皮膚的人手法不要太重,速度也不要過快,以免搓傷皮膚。
吸吸氣——此動(dòng)作有助于改善食欲不振??捎幸庾R(shí)地在飯前30分鐘洗澡,用熱水刺激胃部,待身體暖和后,再用熱水在胸口周圍噴水,每沖5秒休息1分鐘,重復(fù)5次;若家里有浴缸,可先在熱水中泡一會(huì),同時(shí)進(jìn)行腹式呼吸(從鼻子吸氣,讓腹部鼓起,然后用嘴吐氣),再用稍冷的水沖沖腹部。這種冷熱水的刺激,能促進(jìn)胃液分泌,提高食欲。
揉肚子——洗澡時(shí)可用手掌在腹部按順時(shí)針方向按摩,同時(shí),腹部一鼓一收地大口呼吸,用淋浴噴頭沖腹部,可治療慢性便秘、防治痔瘡。而神經(jīng)性便秘,則要沿著腸部用40℃左右的熱水沖3分鐘,再用25℃的溫水沖10秒鐘,反復(fù)5次,可增加大腸蠕動(dòng)。