睡眠時(shí)相是什么？它是由哪些階段構(gòu)成的？
且醉待山雨
Lv.2
雖然睡眠時(shí)人體與外界的聯(lián)系減弱甚至消失，但是人體器官并不是處于靜止?fàn)顟B(tài)，機(jī)體的各種生理功能，如感覺、運(yùn)動(dòng)、和自主神經(jīng)功能都隨著睡眠深度的變化進(jìn)行著規(guī)律的活動(dòng)。根據(jù)睡眠過程中腦電波表現(xiàn)、眼球運(yùn)動(dòng)情況和肌肉張力的變化，睡眠可分為兩種不同的時(shí)相：非眼球快速運(yùn)動(dòng)睡眠和眼球快速運(yùn)動(dòng)睡眠。兩者有差異，但是并不能截然分開。
非眼球快速運(yùn)動(dòng)睡眠（NREM）：從入睡開始，隨著睡眠加深而逐漸進(jìn)展。這個(gè)階段分為四期：第1期為入睡期，第2期為淺睡期，第3期為中度睡眠期，第4期為深度睡眠期。從入睡開始，人的呼吸變淺、變慢而均勻，心率變慢、血壓下降，全身肌肉松弛（仍然能夠保持一定姿勢(shì)），無明顯的眼球運(yùn)動(dòng)。這個(gè)時(shí)期，正常人平均20分鐘有一次大的姿勢(shì)調(diào)節(jié)，有的人甚至每5分鐘有一次姿勢(shì)調(diào)節(jié)活動(dòng)。所以兒童在睡眠中有翻身動(dòng)作是正常的。
眼球快速運(yùn)動(dòng)睡眠（REM）：非眼球快速運(yùn)動(dòng)睡眠后持續(xù)約90分鐘后，人體進(jìn)入眼球快速運(yùn)動(dòng)睡眠，人體感覺功能進(jìn)一步減退，肌肉更加松弛，肌腱反射消失，眼球快速轉(zhuǎn)動(dòng)。這個(gè)階段血壓較慢動(dòng)眼睡眠時(shí)升高，呼吸稍快且不規(guī)則，體溫、心率也有所升高，體內(nèi)各器官代謝功能都顯著增加。身體部分肌肉可能出現(xiàn)抽動(dòng)，如面肌、四肢一些肌肉群，表現(xiàn)為身體突然抖動(dòng)一下，陰莖可能會(huì)勃起。肌肉抽動(dòng)的現(xiàn)象在嬰兒表現(xiàn)為吸吮動(dòng)作、微笑、手足徐動(dòng)以及喉頭聲響等等。這個(gè)期間，垂體分泌的生長(zhǎng)激素更多，所以保證兒童的REM睡眠對(duì)孩子長(zhǎng)高是有重要意義的。而且，這個(gè)階段也是做夢(mèng)的時(shí)候。
在NREM睡眠期持續(xù)80-120分鐘后出現(xiàn)第一次REM睡眠，持續(xù)幾分鐘后進(jìn)入下一次NREM睡眠，形成NREM睡眠與REM睡眠循環(huán)周期，平均每90分鐘出現(xiàn)一次REM睡眠，越接近睡眠后期REM睡眠持續(xù)時(shí)間逐漸延長(zhǎng)，每次可達(dá)10-30分鐘。所以人們?cè)谇宄康臅r(shí)候做夢(mèng)會(huì)更多。上述兩種睡眠時(shí)相在一個(gè)睡眠過程內(nèi)會(huì)相繼出現(xiàn)3-5次，也就是說，在一個(gè)睡眠周期內(nèi)，人要經(jīng)歷數(shù)次循環(huán)。
從兩種睡眠時(shí)相的循環(huán)轉(zhuǎn)換可以看出，睡眠過程并非一入睡就由淺入深持續(xù)到天明，而是深一陣，淺一陣，深一陣，淺一陣，深淺睡眠不斷交替。每個(gè)周期的各期不一定齊全，但都是從1期開始，凌晨時(shí)每個(gè)周期中的睡眠深度變淺不再達(dá)到4期。如果睡眠期間被打擾，需要從第1期開始輪回。一般成年人整夜的睡眠，REM約占整夜睡眠的20％，早產(chǎn)兒睡眠中REM占75％，新生兒占50％，10歲以后REM比例逐漸減少而趨穩(wěn)定。所以，孩子睡覺不安穩(wěn)是正常的，因?yàn)楹⒆拥腞EM比例更高！
因?yàn)樗哂刹煌瑫r(shí)相組成，REM時(shí)相時(shí)身體活動(dòng)增多并且要做夢(mèng)，整個(gè)睡眠過程并不“安穩(wěn)”。成人如此，兒童因?yàn)镽EM時(shí)相所占比例更高，更不安穩(wěn)，是正?，F(xiàn)象。所以，孩子夜間醒來的時(shí)候，除非有需要，比如肚子餓了，尿不濕需要更換了，排出生理需要及疾病狀況。我們最應(yīng)該做的事情是：什么都不要做！
