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生命在于運動

(3)運動類型

應在醫(yī)生的具體指導下選擇，如慢跑、散步、打球、太極拳、氣功、游泳等運動。為了增進心肺功能貯備，增強體質(zhì)，宜在發(fā)作緩解期進行適當?shù)哪土π赃\動練習，以改善有氧代謝能力。具體方法視體力情況而定。體力較差時作散步、太極拳等低強度的運動練習;體力較好時練習較快的步行、慢跑、緩慢的登樓、游泳等。

(4)運動時間

每次鍛煉持續(xù)30～45分鐘，體弱者可自15分鐘開始，逐漸延長。易發(fā)生運動性哮喘者宜用間歇運動法，并于運動前適當用藥。

(5)運動環(huán)境

運動時吸入冷而干燥的空氣可加重支氣管痙攣，吸入暖和潮濕的空氣可減輕支氣管痙攣。因此，運動時好在暖和溫潤的環(huán)境中進行為好。游泳特別是溫水游泳對哮喘患者非常適宜。

(1)預備工作

患者在運動前(尤其在劇烈的跑步之前)，有較久的暖身運動(好30分鐘)，作步行或體操至全身熱起來或微微出汗，然后作慢跑、登樓式游泳等練習，結(jié)束時應作放松運動，使心率逐步恢復。或是運動前適當?shù)氖褂弥夤軘U張劑，可減少或減緩其發(fā)作的嚴重程度。
 
(2)運動強度

以不引起哮喘發(fā)作為度，運動強度開始時宜較低，以后酌情提高。可進行間歇性運動，例如跑10秒鐘休息30秒鐘，或跑20秒鐘休息60秒鐘，運動強度應控制在運動時的最高心率170減年齡數(shù)字的水平。主觀感覺以稍有氣急，尚能言談為宜。有條件時作分級負荷運動試驗測定最高心率，以最高心率的70%為運動心率，以后逐步提高到85%～90%。