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生物學(xué)的原因認(rèn)為體重反彈是一種生理反應(yīng)。有研究表明，人的身體“記住”了先前較高的體重，并且努力地達(dá)到原來的重量。激素的活動(dòng)刺激了食欲而且鼓勵(lì)進(jìn)食過量的食物。如果你減肥太快而且不鍛煉，那么就有可能失去過量的肌肉，從而使自己的能量消耗變的更小，也就更易反彈。 另一方面，減肥后，尤其是減肥過快，又缺乏運(yùn)動(dòng)者，其靜息代謝率會(huì)降低，這本來是自然界幫助動(dòng)物們適應(yīng)它所居住的環(huán)境的方式，以保證在食物缺乏時(shí)的正常生命活動(dòng)，但它也成為減肥后體重反彈的重要原因。 第二個(gè)原因是行為學(xué)原因，其中不良飲食習(xí)慣的恢復(fù)是最主要的。太多數(shù)減肥者在減肥期間，會(huì)遵守醫(yī)生規(guī)定的飲食方式與結(jié)構(gòu)，可一旦減肥成功后卻沒能把這些好的飲食方式保持下去，而是又很快恢復(fù)到減肥前的不良飲食習(xí)慣，這樣體重反彈也就再所難免。 平時(shí)運(yùn)動(dòng)過少，則是另一個(gè)重要的行為學(xué)原因，我們經(jīng)常看到，大腹翩翩者，會(huì)花十幾分鐘的時(shí)間在二樓等下樓的電梯，卻不愿花2分鐘走下樓梯，這樣的惰性會(huì)導(dǎo)致人的肌肉減少，代謝減慢，脂肪增多，體重反彈也就是很自然的事了。 這兩類原因中，生理學(xué)的原因是基本，但改變行為也能對(duì)生理方面產(chǎn)生巨大的影響。