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牛皮癬作為一種慢性炎癥性皮膚病，十分頑固并且易復(fù)發(fā)。牛皮癬的危害雖然不會直接影響生命，但是卻給患者造成很大的心理壓力。和皮膚診所的馬振友醫(yī)生聊到如何應(yīng)對的問題，他說，良好的睡眠質(zhì)量能幫助患者治療該疾病。那么，牛皮癬患者如何養(yǎng)成好睡眠呢？下面就將聊天內(nèi)容整理如下：
            
　　1、不要將手機(jī)開機(jī)放在枕頭邊
　　手機(jī)中的輻射會對人體產(chǎn)生強(qiáng)烈的傷害，牛皮癬患者睡覺不要將手機(jī)開機(jī)放在枕頭邊上。
　　2、患者在睡覺時(shí)不要帶手表
　　牛皮癬患者在睡覺時(shí)還要注意不要帶手表。因?yàn)槭直硖貏e是夜光表有鐳輻射，量雖極微，長時(shí)間的積累可導(dǎo)致不良后果。
　　3、患者在睡覺之前要洗個(gè)熱水澡
　　專家介紹，牛皮癬患者由于家庭、工作等方面的原因，很容易導(dǎo)致失眠，長此以往，會對患者的身體健康造成危害。洗個(gè)熱水澡可以緩解一天所帶來的壓力，可以很好的放松身體。
　　4、牛皮癬睡前保持情緒穩(wěn)定
　　牛皮癬患者睡覺前要保持情緒穩(wěn)定，避免睡覺前大喜大優(yōu)，這樣容易使中樞神經(jīng)紊亂，令人難以入睡。
　　5、養(yǎng)成有規(guī)律的起居
　　自然醒來與被鬧鐘叫醒的感覺是完全不同的。我們的身體從睡眠狀態(tài)過渡到清醒狀態(tài)時(shí)，心跳、血壓、體溫、呼吸頻率、腦電波都會發(fā)生變化：呼吸、心跳、和腦電波都會逐漸提高，這些種種的現(xiàn)象都會干擾到我們一天的生活狀態(tài)。對于牛皮癬患者來說，要養(yǎng)成有規(guī)律的起居，及作息時(shí)間，這樣才能保證身體的健康。
為了身體健康，牛皮癬患者一定要改正不良睡眠習(xí)慣哦。也希望大家能夠堅(jiān)持一段時(shí)間，看看良好的睡眠習(xí)慣到底能給你帶來多大改變？