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腰椎盤突出是一個常見病，一，由外傷引起的，二，患者本人腎虧損引起骨質(zhì)不好發(fā)作的，三，婦女小孩引起的。不知你屬于那一類，這三類都好治，保守治療效果最好，根據(jù)病情治好需一個至三個月，我地這種病很多，百分之八十以上保守治療，都是中草藥治療的，有的十多天就好了，小數(shù)人要二三個月才好，患者自己保養(yǎng)的好的，一直都好。

腰部發(fā)冷嗎？

找安全場地做倒走運動是唯一的辦法，堅持一個月可全愈，以后每天堅持一小時倒走形成習(xí)慣會收獲更多驚喜。

不要勞累，一定多注意休息，物理治療方法包括如牽引、針灸、按摩、激光針等，嚴重的可以考慮手術(shù)治療。

最好保守治療。針灸中藥。推拿。都有很好效果。

那得看突出到什么程度了，嚴重的做手術(shù)，不嚴重的保守治療，用點緩解疼痛的藥