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其實(shí)不光月經(jīng)期間需要注意調(diào)理，平時(shí)大家對(duì)在自己的私密部位也要有足夠的細(xì)心呵護(hù)。相關(guān)內(nèi)容請(qǐng)移步本幫1月8日專題貼《私處護(hù)理不易，且護(hù)且謹(jǐn)慎》。

對(duì)于經(jīng)血發(fā)黑，重在我們的日常調(diào)理：

1、保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動(dòng)。
尤其是經(jīng)前期綜合癥，更應(yīng)該進(jìn)行自我心理調(diào)節(jié)，不要給自己太大負(fù)擔(dān)，要知道個(gè)別在月經(jīng)期有腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、易怒或易憂郁等現(xiàn)象都是正常的。

2、注意衛(wèi)生，預(yù)防感染。
注意外生殖器的衛(wèi)生清潔。月經(jīng)期絕對(duì)不能性交，避免過(guò)勞。

3、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開(kāi)水，保持大便通暢。
血熱者經(jīng)期前可以多吃些新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等辛辣刺激性食物；氣血虛者平時(shí)必須增加營(yíng)養(yǎng)，如牛奶、雞蛋、豆?jié){、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

4、內(nèi)褲要柔軟、棉質(zhì)。
透氣要好，盡量選擇棉質(zhì)內(nèi)褲，及時(shí)對(duì)蕾絲愛(ài)不釋手，也要選擇底部是棉質(zhì)的，丁字褲就不要每天都挑戰(zhàn)了。

5、內(nèi)褲勤換洗
每天換洗，不隔夜，洗后不能放衛(wèi)生間陰干或搭在暖氣片上烘干，一定要放在陽(yáng)光下曬干。

對(duì)于女性而言，經(jīng)血顏色偏暗黑的情況最為常見(jiàn)，造成經(jīng)血發(fā)黑的原因不同，處理起來(lái)也就不能一概而論。

經(jīng)血發(fā)黑的情況及原因分析：

1、經(jīng)血黑伴隨經(jīng)期不調(diào)、經(jīng)血清稀、小腹冷痛、腹瀉

當(dāng)出現(xiàn)此類情況時(shí)，多半是氣血虛所致，血液運(yùn)行緩慢，經(jīng)血從子宮內(nèi)流出經(jīng)過(guò)宮頸及陰道的時(shí)間就會(huì)加長(zhǎng)，在陰道內(nèi)被酸化后顏色發(fā)黑。氣血虛不能濡養(yǎng)四肢百骸，就像是身體的發(fā)動(dòng)機(jī)沒(méi)有加油一樣，自然就會(huì)常感覺(jué)手腳冰涼、尤其是例假期間，加上血液的流失，更是雪上加霜，此時(shí)若有個(gè)暖寶寶或者熱水袋敷上，會(huì)立刻感覺(jué)舒服很多，不過(guò)，外部增溫只能暫時(shí)緩解不適，但卻不能從根本上改變經(jīng)血顏色，因此，平時(shí)還得多吃些補(bǔ)氣血的食材，比如：阿膠糕、大棗、枸杞、當(dāng)歸等。當(dāng)然，增加飯量也很重要。

2、經(jīng)血黑伴隨血塊、小腹脹痛、有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)乳房脹痛

這種情況多出現(xiàn)氣滯血瘀型的女性身上，血液粘稠度高，氣血運(yùn)行不暢，尤其是巡行于軀干兩側(cè)的肝經(jīng)受阻，自然就會(huì)出現(xiàn)乳房區(qū)域的脹痛，而氣不順暢，小腹就會(huì)有墜脹感，且疼痛拒按，這個(gè)時(shí)候首先也解決的問(wèn)題是理氣化瘀，讓血液重新再血管里快速運(yùn)行起來(lái)。除了緩解情緒外，可以在例假期間服用一些含益母草、陳皮、干姜的中成藥進(jìn)行調(diào)理，平時(shí)還要增加運(yùn)動(dòng)量，不要等到每次痛的時(shí)候再后悔。

3、經(jīng)血黑伴隨經(jīng)期延后、量少、色黯有血塊

如果每次月經(jīng)來(lái)的時(shí)間都會(huì)延后那么幾天，量少色黑有血塊，問(wèn)題就比較復(fù)雜了，在氣滯血瘀的同時(shí)還有腎虛所致的宮寒，這個(gè)時(shí)候即使不問(wèn)月經(jīng)情況，也能從舌象和面色中觀察出來(lái)，舌色黯紫、面色晦暗，還有可能合并了某些婦科炎癥，如果長(zhǎng)期持續(xù)這種情況，奉勸女同胞們還是盡早檢查、盡早治療，避免日后出現(xiàn)宮冷不孕或其他卵巢類病變。

4、經(jīng)血黑、月經(jīng)天數(shù)長(zhǎng)、出血反復(fù)

除宮寒外，還應(yīng)考慮陰道或?qū)m頸有無(wú)出血點(diǎn)，這種情況是比較容易被忽視的，很多人會(huì)以為就只是經(jīng)期比較長(zhǎng)而已。如果有出血點(diǎn)，借助經(jīng)血滋生的細(xì)菌則會(huì)很快侵犯?jìng)?，即使?jīng)期結(jié)束仍會(huì)偶發(fā)陰道出血，而且會(huì)反復(fù)出現(xiàn)白帶異常、瘙癢、異味等婦科問(wèn)題。對(duì)付這種問(wèn)題，除經(jīng)期特殊衛(wèi)生護(hù)理外，還應(yīng)注意日常私處清潔。此外，做過(guò)人流的女性在恢復(fù)期也容易出現(xiàn)這種情況，此時(shí)要考慮術(shù)后子宮、宮頸管是否發(fā)生粘連或?qū)m頸內(nèi)感染，應(yīng)及時(shí)做術(shù)后復(fù)檢。