最有效的壯陽運動是什么？
打一槍就跑
Lv.4
1、 跑步，是個全身運動，有利于你肌肉靈活，心肺復(fù)蘇，會增強(qiáng)你的肺活量，也有利于長壽，建議每天您早上早點起來一般早上五點到六點的空氣是比較好的，而且人也是比較少的車也少，所以適合跑步，一般跑兩個小時比較適合，下午的17:00到18：00也是空氣比較好的時候，可以去湖邊跑上兩個小時
2、 兔子蹲，也叫做深蹲，這個不需要空間，只要在房間就可以做了，對于環(huán)境的要求比較低，只要你有一身比較寬松的衣服尤其是褲子就行了，經(jīng)常深蹲可以使得您的臀部更加翹，腿部的肌肉更加結(jié)實，更加有力量，也可以鍛煉你的腰部，使得腰部更加靈活有力，也可以提高你的心機(jī)智能，有時候也可以手中那兩個啞鈴或者兩瓶礦泉水，這樣可以鍛煉您的臂力，有了一定的力量，過起性生活當(dāng)然就不是問題了
3、 俯臥撐，這樣姿勢一個人做就是運動，兩個人做就是曖昧，在過性生活的過程中這個姿勢是最常見的，就是經(jīng)典的男上女下的姿勢，這個運動可以提高男人的臂力支撐整個身體，腹肌，胸肌，背肌都可以得到很好地鍛煉，如果每天堅持做15到20個，還可以對血管有好處的，但是最好不要一次做得太多，做太多反而會影響身體，最好是由少到多，有輕到重的比較靠譜
重點來了：pc肌鍛煉，pc肌號稱性愛肌，控制男性的勃起能力。這種pc肌鍛煉在國外非常流行，最近幾年傳入中國的，一般女性鍛煉的比較多，可以使0更加緊致，有利于產(chǎn)后的恢復(fù)，后來發(fā)現(xiàn)男性鍛煉效果更明顯，很大程度的改善勃起的能力，長時間鍛煉還能達(dá)到延時的效果。被譽(yù)為男人值得鍛煉一生的肌肉。pc肌主要位于蛋蛋和肛門中間，pc肌初練者不容易找到和感受這個位置，一般用中斷排尿來找到這塊肌肉，后期鍛煉需要借助pc肌位置定位球來找到位置，使鍛煉更加有效。
